Nutrición Dieta Hipotiroidismo

DIETA HIPOTIROIDEA DE 1500 KCAL.
| PORCIONES DE COMIDA |
Desayuno | 1 vaso de leche descremada (1 vaso de incaparina o 1 vaso de yogurt, 250ML)1 porción de fruta (puede ser un banano, 8 fresas,1 manzana, 1 vaso de jugo naranja, 1 rodaja de papaya grosor 1 pulgar, o ½ rodaja de sandia)2 porciones de cereales (Esto es una porción: 1/2 taza de arroz, chocokispis, frijol complete, 1 rodajapan molde o francés, 1 tortilla mano, 2 tortillas de maquina)2 porciones de carne (una porción es un huevo, 1 rodaja de jamon, queso kraft, 1 salchicha mejor si es de pollo, pero también puede ser deres) |
Refacción | 2 porción de fruta (puede ser un banano, 8 fresas, 1 manzana mediana, 1 rodaja de papaya grosor 1 pulgar, o ½ rodaja e sandia)½ porción de frutos secos como pistochos almendras,nueces de todo tipo (1/2 taza taza) |
Almuerzo | 2 porciones de vegetales (1 porción es una taza, a excepción de rábano 2 tazas, apio 1 ½ tazas, ½ taza de güicoy, remolacha zanahoria picada cocida)2 porciones de cereales (Esto es una porción: 1/2 taza de arroz, frijol, 1 rodaja pan molde o francés, 1 tortilla mano, 2 tortillas de maquina)4 onzas de carne (carne de res magra o pollo, todo cocidocon la menor cantidad de grasa posible)1 porción de grasa (1 cucharadita de aceite, o mantequilla)2 porciones de fruta (puede ser un banano, 8 fresas, 1 man M,zana mediana, 1 rodaja de papaya grosor1 pulgar, o ½ rodaja de sandia) |
Refacción | 1 porción de fruta (puede ser un banano, 8 fresas, 1 manzana mediana, 1 rodaja de papaya grosor 1 pulgar, o ½ rodaja e sandia)½ porción de frutossecos como pistochos almendras, nueces de todo tipo (1/2 taza taza) |
Cena | 1 porción de fruta (puede ser un banano, 8 fresas, 1 manzana mediana, 1 rodaja de papaya grosor 1 pulgar, o ½ rodaja esandia)1 porción de vegetales (1 porción es una taza, a excepción de rábano 2 tazas, apio 1 ½ tazas, ½ taza de güicoy, remolacha zanahoria picada cocida)1 porción de carne 4 onzas de carne (carne de res...