Nutrición: propuesta de dietas

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  • Publicado : 2 de diciembre de 2010
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La dieta básica de 1500 calorías es un tipo de dieta que, por su cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento del metabolismo decada persona.

Esta dieta es un ejemplo básico del funcionamiento de la dieta de 1500 calorías durante un período de una semana. Partiendo de este ejemplo, se puede modificar semanalmente la dietaadecuándola a los gustos personales de cada uno.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar

Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
1 rebanada de pan tostado conmermelada Light
150 gramos de fruta fresca

Para comer

200 gramos de alubias blancas (o lentejas)
150 gramos de ternera a la parrilla con un poco de ensalada
1 rebanada de pan (25 gramos)
150gramos de fruta fresca
Para cenar

200 gramos de sopa de fideos clarita
1 tortilla de 2 huevos
150 gramos de lenguado a la plancha
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca
Día 2:
Paradesayunar

Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca

Para comer

180 gramos de melón y 50 gramosde jamón serrano magro
200 gramos de ensalada de escarola, cebolla, tomate y espárragos
150 gramos de filete de ternera al ajillo
1 rebanada de pan
1 yogur sin azúcar (con sacarina)

Para cenar1 huevo pasado por agua
150 gramos de judías verdes con tomate
150 gramos de merluza rebozada
100 gramos de queso fresco
1 rebanada de pan
Día 3:
Para desayunar

Una taza de café o de tecon un poco de leche desnatada y sin azúcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca
Para comer

100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno150 gramos de ensalada verde
150 gramos de pollo asado
1 rebanada de pan
200 gramos de fruta fresca

Para cenar

150 gramos de caldo de carne sin grasa
150 gramos de panaché de verduras...
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