Nutricion: tabla calorias

Páginas: 3 (541 palabras) Publicado: 26 de febrero de 2011
VERDURAS Y ENSALADAS Apio Arvejas Apio Berenjenas Betarraga Cebolla Champiñones Choclo picado Coliflor cocida Zapallo italiano en trozo cocido Zanahoria cruda

MEDIDA 1 taza 1 taza 100 gr. (1tz) 1unidad 1 unidad mediana 1 taza 1 taza 1 taza 1 taza 1 taza 1 unidad mediana

CALORÍA S 18 156 17 27 40 50 42 116 48 60 57 CALORÍA S 50 30 73 49 35 75 54 22 44 53

VERDURAS Y ENSALADAS Espinacacruda Lechuga picada Ensalada de cebolla Ensalada de col Ensalada de pepinos Papas Palta Pepino en trozo Perejil Rabanos Tomate

MEDIDA 1 taza 1 taza 1 porción 1 porción 1 porción 1 unidad mediana 1unidad mediana 1 taza 1 paquete chico 1 unidad 1 unidad mediana

FRUTAS Cerezas, guindas Ciruelas Chrimoyas Durazno Fresas Frambuesa Frutilla Higos o brebas al natural Mandarina Manzana

MEDIDA 1taza 1 unidad 1 taza 1 unidad 100 grs 1 taza 12 unidades 1 unidad 1 unidad 1 unidad

FRUTAS Melón Naranja Pepino Pera Plátano Sandía Tuna Uva Mango

MEDIDA 1 unidad chica o porción mediana 1 unidadmediana 1 unidad mediana 1 unidad mediana 1 unidad grande 200 grs 1 unidad 1 racimo normal 1 unidad

Alimento o preparación Aceite Arroz con leche Arvejas Huevo Azúcar Betarraga Bistec en aceiteCarne al jugo Carne asada Leche condensada Leche con Milo Limón Limonada Lechuga Lúcuma Aceite de oliva Margarina

Medida 1 Cucharada 1 compota 1/2 taza cocida 1 unidad 1 cucharadita 1 regular 1 unidad1 presa 1 porción 1 cucharada 1 taza 1 cucharada 1/2 taza 4 hojas 1 taza cocida

Equivalenci a Calorías 10 cc. 90 264 100 gr. 78 80 5 gr. 100 gr. 150 gr. 150 gr. 200 gr. 20 gr 200 cc. 10 cc. 200cc. 100 gr. 100 gr. 100 gr. 101 gr. 20 39 225 250 289 61 196 5 50 17 12 930 795

ALIMENTO 1 Alfajor 1 Alfajor triple 1 Bombón 1 Chocolatín (15 g) 1 cda. tipo té de Dulce de leche diet 1cda. tipo téde Dulce de leche común 1 cda. tipo té de Mermelada 1 cda. tipo té de Mermelada diet 1 porción de Dulce de Batata 1 porción de Dulce de Membrillo 1 Galletita dulce simple 1 Vainilla 1 Medialuna 1...
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