nutricion

Menú de 2144Kcal.

Desayuno. –Pan Tostado y Fruta.
2 Panes Tostados (2 CyT A)
4 cditas de Mermelada (2 Azúcar A)
1 tz de Frambuesa (1 Fruta)

½ tz Arroz Inflado (1 CyT A)
1 tz Fruta Mixta (1Fruta)
1 tz de Leche Evaporada o 1 ½ tz de Jocoque Leche (2 Leche B)
5 pz Almendras ( ½ Grasa B)

1 tz Jugo de Toronja o Naranja (2 Frutas)

Colación Matutina 5pz de Galletas Marías (1 CyT A)y 3 pz de Nuez (1 Grasa B)

Comida.
135g. Carne de Res (4.5 AoA A) *2 cditas de Aceite (2 Grasa A)
½ tz Arroz Cocido (2 CyT A)
1 ½ Tortilla o 6 Galletas Habaneras (1 ½ CyT A)
½ pz de Aguacate(1 Grasa A)
¼ tz Elote Amarillo ( ½ CyT A)
2 pz Nuggets de Pollo (1 AoA D)
1 tz Chayote con Brócoli (1 ½ Verdura) *25g. de Queso Oaxaca Lala (1 AoA B)
½ tz de Lenteja (1 Leguminosa)

Agua deMango
1 pz de Mango (1 Fruta)
Agua al Gusto
Splenda

Colacion Vespertina 1 ¼ tz de Pepinos (1 Verdura) con 2 Limones ( ½ Fruta)
y Sal al gusto

Cena. -Ensalada
½ pz de Aguacate (1 Grasa A)1/3 tz de Queso Panela (1 AoA B)
½ pz de Granada Roja ( ½ Fruta)
1 ½ tz de Lechuga ( ½ Verdura)
2 pz de Jitomate Saladet (1 Verdura)






Menú de 2244Kcal.

Desayuno. –Tacos de TortillaIntegral de Requesón y Panela.
4 Tortillas de Harina Integral (4 CyT A)
3 cdas de Requesón (1 AoA A)
80g. de Queso Panela (2 AoA B)
½ pz de Aguacate Verde (1 Grasa A)

Licuado de Papaya
1 tz deLeche Semidescremada (1 Leche B)
1 tz de Papaya (1 Fruta)
2 cditas de Azúcar (2 Azúcar A)

Colación Matutina 1 tz de Verdura Mixta

Comida. –Ensalada.
3 tz de Lechuga (1 Verdura)
1 tz deVerdura Mixta (1 Verdura)
½ tz de Elote Amarillo (1 CyT A)
½ tz de Crutones (1 CyT A)
5 pz de Aceitunas (1 Grasa A)
1 cdita de Aceite de Oliva (1 Grasa A)
1 rebanada de Piña en Almíbar (1 Fruta)
¾ tzde Fajitas de Pollo (3 AoA A)
½ tz de Garbanzo (1 Leguminosa)
½ tz Pasta Cocida (1 CyT A)
3 pz de Zanahoria Cherry (1 Verdura)

Agua de Melón
1 tz de Melón (1 Fruta)
Agua al gusto
Splenda...