nutricion

Propósito de año nuevo: bajar de peso


Por L.N. Zaria Espinosa


En este mes es muy común escuchar a la personas decir: “mi propósito de año nuevo es bajar de peso” pero y cuanto debedurar este propósito para lograr bajar de peso? La respuesta depende de cada persona, pero una cosa es segura no dura solo el mes de enero y en febrero romperla con los tamales. Para que una personabaje de peso se necesitan meses de perseverancia, por ejemplo para bajar 10 kilos se necesita hacer dieta aproximadamente 6 meses mínimo, es terrible escuchar a las personas decir que han bajado 15 kilosen solo 2 meses esto esta mal por que aparte de la descompensación estoy segura que esta persona volverá a subir rápidamente el peso, entre mas rápido se baje de peso mas rápido se subirá.Entonces la clave numero uno para cumplir tu propósito de bajar de peso es:




Si ya estas listo: desarrollas la perseverancia, tienes toda la energía y ya estas mentalizado que realizaras dietalos 6 primeros meses sin que nada te detenga, entonces te digo los siguientes consejos para tener mas éxito en tu meta.

- Recuerda que hacer dieta no es matarte de hambre es cambiar tu estilo devida, y con esto me refiero a comer adecuadamente, mejorar tus hábitos y realizar mas actividad fisca, como estas cambiando tu forma de vivir empieza lento, si quieres hacer todo en muy poco tiempo tumismo te vas a cansar y terminaras rindiéndote, es por ejemplo si no estas acostumbrado a realizar ejercicio y repentinamente te ponen a correr 10 Km. diarios obviamente al tercer dia vas estarcansado para continuar y desistirás, pero en cambio si empiezas caminando 30 minutos un dia a la semana, después aumentas a dos días, la tercera semana empiezas corriendo 15 minutos y así paulatinamenteestoy segura que en 6 meses estarás corriendo 45 minutos 3 veces por semana y no lo notaras, como dice el refrán no quieras corres sin antes saber caminar.

- Y como empiezas a comer adecuadamente?...