Nutricion

Sabias que…
La correcta alimentación es una cuestión importante para la salud.
Consejos para la buena alimentación:
1. Respetar las buenas comidas.
2. Comer gran variedad de alimentos.
3. Tratarde mantener el peso ideal.
4. Evitar los excesos de grasa saturada.
5. Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
6. Evitar el exceso de azúcar.
7. Tratar de no consumir bebidas alcohólicas.8. Evitar el exceso de sal.
9. No sobrepasar el 20% de proteínas.
10. Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
11. Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminasy minerales.
NUTRICIÓN
¿Vida saludable? ¿Qué es una dieta balanceada? ¿En qué consiste? ¿Cómo puedo tener una buena salud?

Jessica Espinosa Mollineda. 4º semestreColegio “La Paz”.

Gozar de buena salud consiste en tener bienestar físico y mental, equilibrio y buena forma.




 
¿Problemas con la salud?
¿Padecimientos, enfermedades ymalestares?
La mitad de las muertes provienen de enfermedades relacionadas con nuestros hábitos alimenticios…


Una vida saludable incluye una buena alimentación

1. ¿Qué es una dieta balanceada?
Unadieta balanceada es aquella que a través de los alimentos aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento.


Claves para obtener una buenanutrición:
BALANCE: Se debe equilibrar la ingesta de grasas, carbohidratos y proteínas.
VARIEDAD: Consumir vitaminas, minerales y complementos nutricionales.
MODERACIÓN: No debemos optar por los extremos. Nimuy poca comida, ni demasiada.
Sabías que…
Las grasas, como mayores reservas de energía, son de alta utilidad para el organismo. Por ello es útil que estén presentes en el cuerpo en cantidadesapropiadas.
¿Omega 3 y omega 6?
Su consumo:
Reduce los niveles séricos de colesterol, de TAG, el daño isquémico consecutivo al ataque cardiaco y accidentes cerebro vasculares por reducir la...