nutricionista

Nuevas guías alimentarias
para la población chilena.

Claudia Sobarzo Osorio
Nutricionista

¿Qué son las Guías Alimentarias?


Son pautas de una buena alimentación
diaria, que sirven parael buen
mantenimiento de nuestra salud.



El objetivo de estas guías es ayudar a la
población a alcanzar metas nutricionales
para mantenerse sano y principalmente
prevenir o revertir lasenfermedades
crónicas no transmisibles.
Claudia Sobarzo Osorio Nutricionista

Guías de Alimentarias.
1.Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física
diariamente.

2. Pasamenos tiempo frente al computador o la tele y camina a paso
rápido, mínimo 30 minutos al día.
3. Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa.
4. Si quieres tener un peso saludable, evitael azúcar, dulces, bebidas y
jugos azucarados.
5. Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas
como cecinas y mayonesa.

6.Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintoscolores, cada
día.
Claudia Sobarzo Osorio Nutricionista

Guías de Alimentarias.
7. Para fortalecer tus huesos, consume 3 veces al día lácteos bajos
en grasa y azúcar.
8. Para mantener sano tucorazón, come pescado al horno o a la
plancha, 2 veces por semana.
9. Consume legumbres al menos dos veces por semana, sin
mezclarlas con cecinas.

10. Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasosde agua al día.

11. Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que
tengan menos grasas, azúcar y sal (sodio).
Claudia Sobarzo Osorio Nutricionista

1. Para tener un pesosaludable, come sano
y realiza actividad física diariamente.

Claudia Sobarzo Osorio Nutricionista

2. Pasa menos tiempo frente al computador o la tele y
camina a paso rápido, mínimo 30 minutos aldía.

Claudia Sobarzo Osorio Nutricionista

3. Come alimentos con poca sal y saca
el salero de la mesa.

Claudia Sobarzo Osorio Nutricionista

4. Si quieres tener un peso saludable, evita...