Nutricionista

Paciente:Bautista(lo ideal es charlar con Ud. Y saber lo q quiere,esto un adelanto)Cualquier consulta me manda mail,belencali_35@hotmail.com
Esta muy bueno que a su edad se quiera cuidar.Cada unoes responsable de su cuerpo.
Reglas para mejorar la alimentación y la calidad de vida.

* Hacer una alimentación variada.ningun alimento esta prohibido,algunos son mas convenientes y otrosmenos.
* La alimentación tiene q basarse en los gustos y hábitos actuales para modificar progresivamente los q son inadecuados.
* Comer lo necesario para mantener un peso adecuado.
*Beber abundante cantidad de liquido, 2 litros diarios.
* Realizar una alimentación ordenada,tratando en lo posible respetar horarios,tomando el tiempo necesario para comer con calma.
* Elprograma de alimentación puede ser progresivo,es decir ir cambiando los hábitos de a poco.
* Es fundamental hacer un minimo de 4 comidas diarias El desayuno es indispensable.su ausencia puedeproducir disminución del rendimiento físico e intelectual.Los nutrientes q se pierden no se compensan mas tarde.
* Si el dia es demasiado extenso hacer colaciones entre comidas, eso si con unintervalo no menor de 1hs.1/2 y no mayor de 3 hs.

SELECCIÓN DE ALIMENTOS
LACTEOS
LECHE:descremada en polvo,o parcialmente descremada fluida.
Cantidad:2 tazas diarias.
Reemplazo de 1 taza deleche:yogures descremados,firme,bebible,con frutas,c/cereales.
QUESOS:untable descrem(Finlandia,filadelfia,casandiet,mendicrim todos light)1 cucharadita tamaño te al ras para cada tostada o galletita.Fresco descremado.Recomendado x salud light o CUARTIROLO.,1 rodaja de 1cm de espesor x dia.

Cuanto mas duros los quesos ,mas grasa tienen.
Queso de rallar c/moderación.
HUEVO: de 1 a 3 xsemana(para ligar,en revueltos,duros,a la plancha,no frito)
Claras hasta 1 x dia.
CARNES: porción de carne x dia aprox. 150 grs.
VACA: 2 a 3 veces x semana. Hamburguesas casera.
POLLO:trozado o...