Nutrientes
Páginas: 4 (988 palabras)
Publicado: 12 de febrero de 2012
El cerebro, como tus músculos o tus organismos del cuerpo, reaccionan a la comida que ingerís y justamente por ese motivo es que, según las diferentes comidas que elijas, rendirá de diferentesmaneras.
La realidad es que el cerebro tiene predilecciones y según estudios parece "gustarle" mucho consumir ácidos grasos como el omega-3, los antioxidantes y las fibras. Incluir esta listade alimentos en su dieta hará que su cerebro funcione mejor.
aqui les muestro 20 alimentos que podrán ayudarnos a mejorar la concentración, la memoria, el tiempo de reacción, la motivación y a reducir elestrés entre otros beneficios para nuestra mente.
1 Alimentos integrales.
[pic]
Los alimentos integrales son grandes estimulantes del cerebro, contienen un gran porcentaje de ácidofólico y vitamina B6, muy importantes para su correcto desarrollo.
Este tipo de alimento son muy buenos para potenciar el riego sanguíneo, algo muy importante para cualquier órgano de nuestroorganismo, especialmente el cerebro.
2 Nueces
[pic]
Las nueces son uno de los grandes alimentos del cerebro. Aportan gran cantidad de ácidos omega-3, omega-6 y vitaminas B6 y E. También son unasgrandes reguladoras de la serotonina, una sustancia que modifica nuestras emociones y sentimientos.
El ácido omega-3 es muy importante para el correcto funcionamiento de este órgano, siendo muybeneficioso el que podemos encontrar en unas deliciosas nueces.
3 Anacardos o nueces de la India
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Los anacardos son ricos en magnesio, ayudando a relajar el músculo liso de los vasossanguíneos lo que hace que éstos aporten más oxígeno al cerebro a la vez que ayuda a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas.
4 Almendras
[pic]
Las almendras son una fuente defenilalanina, sustancia que ayuda al cerebro a producir dopamina, adrenalina y noradrenalina.
En las almendras también podemos encontrar un gran aliado para mejorar nuestra memoria o superar estados...
La realidad es que el cerebro tiene predilecciones y según estudios parece "gustarle" mucho consumir ácidos grasos como el omega-3, los antioxidantes y las fibras. Incluir esta listade alimentos en su dieta hará que su cerebro funcione mejor.
aqui les muestro 20 alimentos que podrán ayudarnos a mejorar la concentración, la memoria, el tiempo de reacción, la motivación y a reducir elestrés entre otros beneficios para nuestra mente.
1 Alimentos integrales.
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Los alimentos integrales son grandes estimulantes del cerebro, contienen un gran porcentaje de ácidofólico y vitamina B6, muy importantes para su correcto desarrollo.
Este tipo de alimento son muy buenos para potenciar el riego sanguíneo, algo muy importante para cualquier órgano de nuestroorganismo, especialmente el cerebro.
2 Nueces
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Las nueces son uno de los grandes alimentos del cerebro. Aportan gran cantidad de ácidos omega-3, omega-6 y vitaminas B6 y E. También son unasgrandes reguladoras de la serotonina, una sustancia que modifica nuestras emociones y sentimientos.
El ácido omega-3 es muy importante para el correcto funcionamiento de este órgano, siendo muybeneficioso el que podemos encontrar en unas deliciosas nueces.
3 Anacardos o nueces de la India
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Los anacardos son ricos en magnesio, ayudando a relajar el músculo liso de los vasossanguíneos lo que hace que éstos aporten más oxígeno al cerebro a la vez que ayuda a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas.
4 Almendras
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Las almendras son una fuente defenilalanina, sustancia que ayuda al cerebro a producir dopamina, adrenalina y noradrenalina.
En las almendras también podemos encontrar un gran aliado para mejorar nuestra memoria o superar estados...
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