Obesidad

Tercer grupo: Vitaminas y Minerales
Este grupo de alimentos aporta principalmente muchas vitaminas y minerales que participan en el desarrollo y funcionamiento de todo el cuerpo como son ojos,sangre, huesos, encías y piel.

Para tener una buena alimentación es necesario reunir las siguientes características: La alimentación debe incluir los tres grupos de alimentos Debe comer alimentos encantidades recomendadas para desarrollarnos y mantenernos sanos Preparar los alimentos higiénicamente para no enfermarnos Consumir en cada comida la cantidad necesaria de alimentos para cubrir lasnecesidades nutricias. Incluir alimentos de diferentes sabores, colores, olores y consistencias, en cada comida

Frutas
Mango, papaya, naranja, manzana, plátano, uvas, sandía, melón, etc.,

g

gruposen el

alimentos

Verduras
Jitomate, zanahoria, chaya, lechuga, espinaca, nopales, chayote, calabaza, pepino, etc.

toma agua come frutas y verduras
Para mayores informes acudir al Centro deSalud más cercano, para una orientación nutricional.

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Los alimentos
Aportan energía, proteínas, vitaminas y minerales en diferentes cantidades, es por ello quede acuerdo a los nutrimentos que en mayor cantidad contienen, se clasifican en tres grupos

Primer grupo
Cereales
Tortilla, pan, maíz, harina de trigo, arróz, etc.

Segundo grupo
LeguminosasLentejas, habas, garbanzo, frijol, etc.

y Tubérculos
Papa, camote, yuca, etc.

y alimentos de origen animal
Huevos, leche, carne, hígado, queso, pollo, pescado, etc.

Energía
Estos alimentosproporcionan principalmente energía para tener fuerza y poder desarrollar las actividades diarias como:

ProteÍnas
Estos alimentos dan al cuerpo las proteinas necesarias para formar o reponerdiferentes tejidos como músculos, piel, sangre, pelo, huesos; permitiendo además el crecimiento y desarrollo, así como ayudar a combatir las infecciones.

Jugar, brincar, correr, ir a la escuela...