Personalidad

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TALLER DE MANEJO DE EMOCIONES CON PNL

El manejo de las emociones es lograr mayor tolerancia ante las frustraciones y el control del enojo. Menos comportamiento agresivo o autodestructivo. Más sentimientos positivos y manejar mejor el estrés.

1. Identificar los canales de comunicación con la prueba de Estilos de aprendizaje. Autoevaluación
2. Calibrar a través de los niveles deorganización.
3. Círculo de la excelencia
4. Objetivos bien formados
5. Botones automáticos

BOTONES AUTOMATICOS
He aquí una de las versiones sencillas
 
▪ Escoge la conducta que deseas cambiar (Recuerda: La conducta).
▪ Imagina que ya superaste la situación: Escoge la conducta que tendrás una vez superada la situación.
▪ Imagina que desde aquí, desde donde estássentado/a, ves proyectada en la pared, una imagen tuya con la conducta que hasta hoy habías tenido (la que no deseas más). Asegúrate de que la imagen sea pequeña (digamos del tamaño de un cuaderno) y que tiene algún marco alrededor. Esta es la imagen "1". Ahora pon la pantalla en blanco.
▪ Ahora crea una imagen de lo que será tu conducta en el futuro, a partir de hoy. Esta imagen es brillante,iluminada. Date cuenta de las sensaciones que te produce ver esta imagen. Asegúrate de que te genera sensaciones agradables, positivas (en caso contrario, haz los ajustes que creas convenientes). Esta es la imagen "2". Pon la pantalla en blanco.
▪ Mientras permaneces allí en tu puesto, vuelve a proyectar en la pantalla, la imagen de la conducta que vas a cambiar... y en una de las esquinasinferiores (la que tu desees) coloca en un cuadrito pequeño, como de dos o tres centímetros, la imagen que creaste de lo que será tu conducta futura. Esta imagen pequeñita, estará obscura.
▪ Muy bien. Ahora harás lo siguiente: Simultáneamente vas a obscurecer y hacer pequeña la imagen grande -la Nº 1- , mientras haces grande y brillante la Nº 2. Para que practiques, hazlo despacio (y a la vez hacesun lento sonido "swiiiisshhh". Haz este sonido en voz alta)... muy bien. Pon la pantalla en blanco.
▪ Ahora, lo haces un poco más rápido: Reduces y obscureces la imagen 1 y agrandas y a la vez pones brillante la imagen 2: ¡swiisshh!. muy bien. Pon la pantalla en blanco (P.B.)
▪ Ahora que ya lo sabes hacer lo vas a hacer muy rápido seis veces: ¡swish!, P.B., ¡swish!, P.B., ¡swish!, P.B.,¡swish!, P.B., ¡swish!, P.B., ¡swish!
▪ Chequeo: Piensa en la primera imagen: ¿Qué pasa? La respuesta típica es que resulta muy difícil o imposible formarse la primera imagen o que la imagen es difusa, obscura. O si la formas, no hay sensación de desagrado, sino neutra.
 
Círculo de la Excelencia
 
Recuerda una experiencia en la cual hiciste algo muy bien.

¿Qué ves?
 ¿Qué oyes?
¿Quésientes?
Apenas tengas claras las imágenes, sonidos y sensaciones, imagina un círculo en el piso. Ponle un color.?
Toma una respiración profunda. Da un paso y entra en el círculo.?
Dentro del círculo, intensifica el recuerdo.?
Disfruta de lo natural que es la sensación de estar haciendo algo muy bien.?
 
Repite la secuencia, agregando una palabra código:
 
Recuerda de nuevo la experiencia dealgo que hiciste muy bien.
Imagina el círculo y le pones el color.
Di (mentalmente) una palabra código, que ayudará en el futuro a disparar esa sensación...
a la vez que dices la palabra código, das un paso y entras en el círculo.
Intensifica la sensación.
Permanece en el círculo el tiempo necesario para experimentar la sensación de tener esos recursos.
 
Repite ambos pasos dos veces más(sólo para la instalación).
En el futuro, cuando quieras tener esos recursos activos e intensos, bastará que te imagines que entras al círculo o que estás dentro del mismo (no importa que sea sentado, parado o acostado).
 
Objetivos Bien Formados
 
Como habrás notado el lenguaje afecta nuestros pensamientos, conductas y acciones. Sería para nuestra ventaja entender como el método que...
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