Plan de entrenamiento
Páginas: 5 (1032 palabras)
Publicado: 5 de enero de 2011
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD
El profesor explicara los conceptos de volumen, intensidad, carga, frecuencia, periodos, luego, el aprendiz deberá escoger un deporte al cual le determinará:
1. Test de valoración según el deporte escogido.
2. Objetivos del plan.
3. Aplicación de los principios del entrenamiento deportivo.
4. Identificación, Interpretación y aplicación de los métodos para eldesarrollo y mantenimiento de las capacidades físicas básicas y coordinativas.
5. Clasificación de métodos del entrenamiento deportivo de acuerdo a las cualidades o capacidades coordinativas a desarrollar.
6. Registrar los componentes y métodos del entrenamiento en el formato establecido.
7. Elaboración del plan para el desarrollo y mantenimiento de las capacidades físicas básicas ycoordinativas.
8.Identificación, Interpretación y aplicación de los componentes del entrenamiento deportivo.
9. Aplicación del plan en campo.
10. Elaboración De Reportes
Desarrollo plan de entrenamiento deportivo
Deporte arte marcial KARATE-DO
1. Se tiene como guía las pruebas físicas realizadas con el grupo 35444 de entrenamiento deportivo como datos base del plan de entrenamientosegún deporte.
Teniendo en cuenta las cualidades físicas, volumen, intensidad, carga, frecuencia, periodos.
2. OBJETIVOS:
En el momento de crear un plan de entrenamiento se optimiza que la planificación deportiva se utiliza con el fin de cumplir objetivos competitivos dentro de un periodo predeterminado.
Desde este punto de vista crearemos una primera etapa de periodizaciónsimple en busca de una competencia fundamental,
Y un periodo de fundamentación doble en aras de dos competencias puntuales. Uno de los objetivos fundamentales de este plan de entrenamiento es el desarrollo de la coordinación general por medio de entrenamientos con cargas medias, identificación y evaluación de los puntos fuertes del grupo, creación de una base de preparación suficientemente solidapara dar continuidad al siguiente nivel.
Teniendo en cuenta ciclos de entrenamiento como Macrociclos, Meso- ciclos, Microciclos.
3. APLICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD:
En el cumplimiento estos principios se producirán los efecto biológicos específicos de adaptación al respectivo entrenamiento y perfilando al atleta en cuanto sus condicionespotencializándolas al mayor rendimiento inicial.
PRINCIPIO DE ESFUERZO
Determinado por la cantidad de esfuerzo manejable por el practicante sin sobrepasar el proceso de adaptación.
PRINCIPIO DE SOBRECARGA
Creado por un esfuerzo selectivo con el fin de estimular las respuestas de adaptación deseada sin producir agotamiento, pero las cargas deberán ser aplicadas con bastante frecuencia eintensidad para hacer que el cuerpo se adapte al modo máximo de la actividad en particular.
PRINCIPIO DE CONTINUIDAD
Debe mantenerse la continuidad de las cargas con respecto al tiempo en el acondicionamiento general y el especifico teniendo en cuenta que este acondicionamiento debe planificarse sobre la base de mínimo un año que permita el desarrollo de muchos más en un planespecializado.
PRINCIPIO DE REGULARIDAD
Siendo la adaptación a un hábito diario de entrenamiento, conformado por una disciplina con el fin den un progreso regular, permitiendo claramente avance en el rendimiento cardiaco, y resistencia.
PRINCIPIO DE PROGRECION
Es un entrenamiento donde debe ajustarse según el mejoramiento del practicante en sus cualidades motoras y atléticas.PRINCIPIO DE RETORNO Y DISMINUCION
todo deportista al haber llegado a su punto máximo tiende un periodo que decrece .
PRINCIPIO DE PERIODIZACION
cada deportista tiene un periodo determinado ,en donde entran en juego más elementos, como el tiempo , y los trabajos realizados en los alrededores
PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACION.
Cada persona en cuanto sus cualidades...
El profesor explicara los conceptos de volumen, intensidad, carga, frecuencia, periodos, luego, el aprendiz deberá escoger un deporte al cual le determinará:
1. Test de valoración según el deporte escogido.
2. Objetivos del plan.
3. Aplicación de los principios del entrenamiento deportivo.
4. Identificación, Interpretación y aplicación de los métodos para eldesarrollo y mantenimiento de las capacidades físicas básicas y coordinativas.
5. Clasificación de métodos del entrenamiento deportivo de acuerdo a las cualidades o capacidades coordinativas a desarrollar.
6. Registrar los componentes y métodos del entrenamiento en el formato establecido.
7. Elaboración del plan para el desarrollo y mantenimiento de las capacidades físicas básicas ycoordinativas.
8.Identificación, Interpretación y aplicación de los componentes del entrenamiento deportivo.
9. Aplicación del plan en campo.
10. Elaboración De Reportes
Desarrollo plan de entrenamiento deportivo
Deporte arte marcial KARATE-DO
1. Se tiene como guía las pruebas físicas realizadas con el grupo 35444 de entrenamiento deportivo como datos base del plan de entrenamientosegún deporte.
Teniendo en cuenta las cualidades físicas, volumen, intensidad, carga, frecuencia, periodos.
2. OBJETIVOS:
En el momento de crear un plan de entrenamiento se optimiza que la planificación deportiva se utiliza con el fin de cumplir objetivos competitivos dentro de un periodo predeterminado.
Desde este punto de vista crearemos una primera etapa de periodizaciónsimple en busca de una competencia fundamental,
Y un periodo de fundamentación doble en aras de dos competencias puntuales. Uno de los objetivos fundamentales de este plan de entrenamiento es el desarrollo de la coordinación general por medio de entrenamientos con cargas medias, identificación y evaluación de los puntos fuertes del grupo, creación de una base de preparación suficientemente solidapara dar continuidad al siguiente nivel.
Teniendo en cuenta ciclos de entrenamiento como Macrociclos, Meso- ciclos, Microciclos.
3. APLICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD:
En el cumplimiento estos principios se producirán los efecto biológicos específicos de adaptación al respectivo entrenamiento y perfilando al atleta en cuanto sus condicionespotencializándolas al mayor rendimiento inicial.
PRINCIPIO DE ESFUERZO
Determinado por la cantidad de esfuerzo manejable por el practicante sin sobrepasar el proceso de adaptación.
PRINCIPIO DE SOBRECARGA
Creado por un esfuerzo selectivo con el fin de estimular las respuestas de adaptación deseada sin producir agotamiento, pero las cargas deberán ser aplicadas con bastante frecuencia eintensidad para hacer que el cuerpo se adapte al modo máximo de la actividad en particular.
PRINCIPIO DE CONTINUIDAD
Debe mantenerse la continuidad de las cargas con respecto al tiempo en el acondicionamiento general y el especifico teniendo en cuenta que este acondicionamiento debe planificarse sobre la base de mínimo un año que permita el desarrollo de muchos más en un planespecializado.
PRINCIPIO DE REGULARIDAD
Siendo la adaptación a un hábito diario de entrenamiento, conformado por una disciplina con el fin den un progreso regular, permitiendo claramente avance en el rendimiento cardiaco, y resistencia.
PRINCIPIO DE PROGRECION
Es un entrenamiento donde debe ajustarse según el mejoramiento del practicante en sus cualidades motoras y atléticas.PRINCIPIO DE RETORNO Y DISMINUCION
todo deportista al haber llegado a su punto máximo tiende un periodo que decrece .
PRINCIPIO DE PERIODIZACION
cada deportista tiene un periodo determinado ,en donde entran en juego más elementos, como el tiempo , y los trabajos realizados en los alrededores
PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACION.
Cada persona en cuanto sus cualidades...
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