Postura Corporal Y Cargas Raqu Deas

Postura corporal y cargas raquídeas
Pedro Ángel López Miñarro
Universidad de Murcia

Más información en:
http://ocw.um.es/cc.-sociales/actividad-fisica-para-la-salud
http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/contenidos/fundamentos_de_la_
columna_vertebral.html
También en http://webs.um.es/palopez

Introducción.
Kendall y Kendall (1985) definen postura como la composición de las
posiciones de todaslas articulaciones del cuerpo humano en todo momento.
Aguado y cols. (2000) definen postura desde un punto de vista mecánico como
el

posicionamiento

del

cuerpo,

entendido

como

una

estructura

multisegmentaria.
Andújar y Santonja (1996) definen postura correcta como "toda aquella
que no sobrecarga la columna ni a ningún otro elemento del aparato
locomotor", y postura viciosa "la quesobrecarga a las estructuras óseas,
tendinosas, musculares, vasculares, etc., desgastando el organismo de manera
permanente, en uno o varios de sus elementos, afectando sobre todo a la
columna vertebral". Aguado (1995) se refiere al término buena postura como
"aquella que satisfaga ciertas especificaciones estéticas y mecánicas".
Un concepto muy útil para Andújar y Santonja (1996) es el de posturaarmónica, considerada como "la postura más cercana a la postura correcta que
cada persona puede conseguir, según sus posibilidades individuales en cada
momento y etapa de la vida".

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El ser humano adapta su postura en función de la actividad que realiza;
pero ésta se ve afectada por otros factores como el estado de flexibilidad de
susarticulaciones, los hábitos, la fuerza de sus músculos, o por aspectos
psicobiológicos. Tanto en la evolución filogenética como en la ontogénica, el
hombre modifica su postura para adaptarla a los requerimientos del medio y de
la actividad (Aguado y cols., 2000).
Entre las posturas de trabajo que más problemas generan se encuentran
la manipulación de cargas y la sedentación. Para la OrganizaciónInternacional
del Trabajo el manejo incorrecto de cargas es la causa más frecuente de
accidente laboral (entre 20-25%) (Aguado y cols., 2000).
La importancia de la postura radica en que la magnitud de presión
ejercida sobre los discos intervertebrales varía según la postura del raquis. La
medición de tales magnitudes puede realizarse en base a modelos
matemáticos, o bien mediante mediciones in vivo.El análisis de la estabilidad
raquídea requiere de modelos matemáticos muy desarrollados que suplan los
problemas éticos y metodológicos de la medición in vivo.

Análisis comparativo de la postura corporal
En posición erecta, el peso de todas las porciones superiores del
organismo recae sobre los cuerpos vertebrales; por tanto, sobre una superficie
de unos pocos centímetros cuadrados. La flexióndel tronco y la flexión con
cargas adicionales se acompañan de mayores aumentos de presión intradiscal.
Según Nachemson (1976), en sedentación sin apoyar la espalda, la carga en el
disco intervertebral es mayor que en bipedestación (Tabla 1).
Sentado en posición cifótica, y con inclinación hacia delante de la parte
superior del cuerpo, la presión intradiscal aumenta (Figura 1), porque el punto
decarga no se encuentra como en la posición lordótica, sobre el centro del
disco intervertebral, sino que recae sobre la parte anterior del anillo fibroso.

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Tabla 1. Cargas en el disco L3 en un sujeto de 70 kilogramos en diferentes
posiciones y actividades (Modificado de Nachemson, 1976).

ACTIVIDAD

CARGA EN EL DISCO
(NEWTON)Tendido supino

294

Bipedestación

686

Sedentación tronco erguido

980

Andando

833

Giros tronco eje longitudinal

882

Levantando 20 kg con raquis

2058

alineado y piernas flexionadas
Levantando 20 kg raquis

3332

flexionado, piernas extendidas.

En la sedentación se produce una retroversión pélvica y una disminución
de la lordosis lumbosacra. Si la postura adoptada es incorrecta, el...