postura

Una postura adecuada es el alineamiento óptimo de nuestra estructura esquelética para el funcionamiento normal y el bienestar. La forma en que sostenemos nuestro cuerpo no sólo afecta la forma en que nos vemos, sino también cómo nos sentimos y tiene un impacto en nuestra salud general.
Cómo la postura afecta la salud
La postura correcta tiene un efecto sistémico en la vitalidad del cuerpo yes necesaria para mantener la salud, así como la comodidad física. A continuación se presentan algunas de nuestras funciones corporales que se benefician de los efectos de una buena postura:

Los órganos vitales: pulmones, riñones, órganos de la pelvis y los órganos digestivos son soportados por estructuras alineadas apropiadamente para su funcionamiento.

La vista: pueden ocurrir problemascuando los nervios se irritan o se desalinean.

La respiración y los pulmones: la postura correcta permite la plena expansión del espacio torácico.

Flexibilidad de brazo y cuello: se reduce por la mala postura.

Movimiento intestinal: el estreñimiento y mala absorción pueden ser causados por la mala postura.

Soporte muscular de los órganos pélvicos: son soportados por los músculosalineados correctamente.

Movimiento mandibular: cómo masticamos se ve afectado por la postura.

Músculos abdominales planos: una buena postura nos ayuda a parecer más delgados:
Cuando nuestro cuerpo está alineado correctamente, quita presión y tensión de las estructuras de soporte, tales como los huesos, articulaciones, músculos, tendones y ligamentos y ayuda a permanecer en un estado relajado yflexible.



Adoptar una buena postura nos da más energía, menos dolores y molestias, e incluso puede mejorar la calidad de nuestro sueño

Formas de adoptar una buena postura
Trate de ser consciente de su postura durante todo el día. Cuando está en el trabajo, sentado, manejando o si levanta o transporta objetos: ¿Se siente cómodo? ¿Está su espalda en una posición vulnerable? ¿Está poniendopresión sobre la zona lumbar? Al tomar conciencia de nuestra postura en las actividades diarias, podemos corregir los malos hábitos. Las fuentes más comunes de la mala postura que resulta en problemas de espalda son:

Postura frente al PC: tenga cuidado de no extender la barbilla hacia la pantalla.
Postura en la silla: evitar cruzar las piernas o encorvarse.
Colchón de baja calidad o malapostura para dormir.
Incorporarse en la posición incorrecta.
El transporte incorrecto de cargas pesadas.
Actualmente en nuestra sociedad las formaciones académicas relacionadas con el cuidado y manejo de personas enfermas centran más la preparación de los futuros profesionales en aspectos técnicos del tratamiento de los pacientes, dejando de lado materias básicas esenciales a las que debería darseuna mayor importancia como, por ejemplo, las técnicas de movilización y transferencia.

En el caso de profesionales que no están lo suficientemente preparados y cuyo entorno de trabajo está mal adaptado a la fisiología humana, estas técnicas de movilización y transferencia van a suponer un riesgo muy importante de accidentes, destacando los trastornos musculo-esqueléticos de origen laboral quecon el paso del tiempo pueden conducir a una patología invalidante con la consiguiente disminución del potencial físico del profesional.

Por tanto, en el caso de los/as fisioterapeutas, profesionales sanitarios que por su formación y conocimientos intervienen ofreciendo soluciones biomecánicas y ergonómicas para prevenir o controlar lesiones del sistema musculo-esquelético, resultacontradictorio saber que también son susceptibles a sufrir este tipo de lesiones derivadas de su ocupación, debido a una inadecuada higiene postural o por factores de riesgo ergonómicos que provienen del trabajo repetitivo y la labor física intensa.

Por ello, resulta imprescindible recomendar medidas preventivas a lo largo de los años de formación de los/as Fisioterapeutas, a fin de que los futuros...