Producción de endorfinas

Formas para poner en marcha la producción de endorfinas:
Existen numerosas fórmulas para poner en acción la producción de
endorfinas, sin usar medicamentos y así poder disfrutar a pleno, cadadía. Hay que tener en cuenta, que nuestro organismo libera pequeñas
dosis de endorfinas que a su vez, en poco tiempo, son eliminadas por
unas enzimas, también elaboradas por nuestro cuerpo. Esto se debea que
si las endorfinas circularan libremente por nuestro cuerpo, no
sentiríamos el dolor y esta es la única manera de darnos cuenta que
existe algún problema físico, tampoco podríamos valorar lafelicidad
cuando logramos conseguirla.
Si bien no es posible ni conveniente
eliminar estas enzimas, sí existen distintas maneras de lograr que la
producción de esta hormona sea constante. Elmétodo es sencillo,
debemos potenciar las situaciones que nos resultan agradables
aumentando así nuestro estado de ánimo y como consecuencia se
estimulará la producción de esta hormona. Uno de losprimeros pasos es
disfrutar de las pequeñas cosas que nos suceden a diario.
Las comidas: Disfrutando del color, la textura, el aroma, el sabor de
determinadas comidas estimulamos varios sentidos denuestro cuerpo,
esto produce una experiencia sensorial que desarrolla la producción de
endorfinas. Debemos eliminar la gula y la comida chatarra.
La música: Escuchando música logramos penetrar en unaexperiencia
sensorial tan grande, que ésta influye enormemente en nuestro estado de
ánimo. Para aumentar la producción de endorfinas debemos crear un
ambiente placentero, eligiendo la música quemás nos relaje o que más
nos guste.
Los ejercicios físicos: No debemos realizarlos encerrándonos en un
gimnasio, la mejor manera de disfrutar de ellos es corriendo, caminando
o andando enbicicleta. Estos ejercicios ayudan a eliminar la depresión
y es la mejor y más rápida manera de elevar las endorfinas.
La risa: Es un excelente estimulante del cuerpo tanto físico como
emocional,...