Quimica

Republica Bolivariana De Venezuela
Ministerio Del Poder Popular Para La Educación
7-grado sección ¨A¨






Aptitud fisica











Integrantes: Profesora:
Jeannyfer Diaz
Jenferlis Soto.





Puntos a tratar
1.-Definición
2.-Cualidades fisiológicas
*resistencia aeróbica
*definición y aspectos orgánicos
*potencia enaeróbica
*definición y aspectos orgánicos*flexibilidad
*definición y aspectos orgánicos
3.-Otras cualidades fisiológicas
*velocidad
*fuerza muscular
*potencia muscular
*coordinación
*agilidad
4.-Pulso:definición, control y momentos de toma
5.-Entretenimiento en circuito:definición, ejemplo.
























Aptitud física

Es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividadesfísicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas, con:

Capacidad aeróbica:
Se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediante intencidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y aporte de oxígeno.

Potencia anaeríbica:
Es la cualidad que le permite a un sujetomanatener un esfuerzo de media o alta intencidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno.

Flexibilidad:
Es la cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidéz, armonía y amplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y a lasticidad muscular o elongación muscular.

Velocidad:
Es la capacidad pararealizar un esfuerzo en el menor tiempo posible.

Fuerza muscular:
Es la capacidad del músculo o grupo muscular, para generar tención muscular mediante la contracción del mismo.

Potencia muscular:
Caapacidad para desarrollar un trabajo físico en forma explosiva, para vencer una resistencia en el menor tiempo posible.

Coordinación:
Capacidad del individuo de poner en acción aquellosmúsculos que intervienen directamente en un determinado movimiento.

Agilidad:
Agilidad del sujeto que le permiten realizar en forma coordinada y natural cambios de dirección con la velocidad exigida según el esfuerzo.

Resistencia:
Es la capacidad que permite al individuo realizar un esfuerzo prolongado.
Pulso:
Al iniciarnos por primera vez en la practica de cualquier actividad deportiva querequiera un entretenimiento metódico, lo primero que debemos hacer es saber a qué ritmo, qué velocidad, con cuánto esfuerzo…Haremos dicha actividad, ya que con ello obtendremos la manera más fácil y económica para dosificar y controlar nuestro trabajo físico-activo.
Al tomarnos el pulso correctamente, sabremos si bajamos, mantenemos o subimos la intencidad de la actividad que estamos ejecutando.Definición del pulso:
Existen varias definiciones.Entre ellas las más adecuadas en las siguientes
¨pulso es la propagación de la onda causada por las salidas de la sangre del corazón en cada contracción de este.Dicha onda se programa por todo el torrente sanguíneo¨.
Frecuencia cardíaca (F.C): cantidad de pulsaciones por minuto (P.P.M) que realiza el corazon durante una actividad determinada.Cómo controlar el pulso (según la intencidad)
Sabiendo que el pulso nos indica la intencidad con que realizamos las actividades, siendo esta (la intencidad) la base para dosificar esas actividades, tenemos entonces que:
-La frecuencia cardíaca en el trabajo aeróbico será entre 140 y 160 (P.P.M)
-La frecuencia cardíaca en el trabajo aeróbico será entre 170 (P.P.M)
-En reposo, las pulsacionesestarán entre 70 y 80 (P.P.M).,generalmente.

Momentos de tomar el pulso:
A) Antes de la capacidad se tomarán:
-Durante 1 ó ½ minutos.
-En la artéria radial, con los dedos índices, anular y medio.
-1 ó 2 minutos antes de comensar la actividad
B) Durante el ejercito:
Sirve para graduar el esfuerzo de la actividad, aumentando, manteniendo ó disminuendo el mismo.Se...