Racional emotiva

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA DE ALBERT ELLIS

Concepción psicopatológica

El modelo básico de encuadre psicopatológico y clínico se sirve del modelo ABC. Las perturbaciones emocionales pueden ser causadas por creencias, valoraciones y demandas inflexibles (exigencias absolutistas). Además de que las creencias acerca de los acontecimientos pueden perturbar, está claro que la metacogniciónautorreferida (por ejemplo: "Me siento inquieto, debe ser otro ataque de angustia... Oh, no!" o "Nunca seré feliz, me siento tan deprimido!") puede llevar a la persona a un proceso de "círculo vicioso" donde la perturbación se incremente, al estilo de una bola de nieve.

Creencias irracionales

Ellis en algún momento enumeró una serie de creencias irracionales, es decir, aquellas creencias queperturban al sujeto y que no le dejan vivir de manera satisfactoria. Esta lista ha dejado de ser un punto de énfasis en la TREC actual, aunque no ha perdido su validez. Algunas de ellas son:

* Ser amado y aceptado por todos es una necesidad extrema.
* Sólo se puede considerar válido el ser humano si es competente, suficiente y capaz de lograr todo lo que se propone.
* Las personas que noactúan como "deberían" son viles y deben pagar por su maldad.
* La desgracia y el malestar humanos están provocados externamente y están fuera del control de una persona.
* Si existe algún peligro, debo sentirme bastante perturbado por ello.
* Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente.
* Mi pasado ha de afectarme siempre.

Se hadefinido lo irracional dentro de la TREC como el conjunto de aquellas creencias que no conforman con la lógica y al método empírico-analítico, que además no sea funcional para el individuo y sea autoderrotista.

Exigencias absolutistas

Además de creencias irracionales que pueda tener el consultante, las personas emocionalmente perturbadas se traban en demandas rígidas y absolutistas, que nopueden más que crear necesidades falsas y perturbantes. Estas exigencias versan sobre:

* Uno mismo: "Debo hacer las cosas bien" o "No debo hacer el ridículo".
* Los demás: "Las personas deben tratarme con amabilidad y ser siempre justos conmigo".
* El futuro: "El mundo debería ofrecerme una vida cómoda".
La persona no siempre se da cuenta de que las tiene de forma clara, y menos aúnde que son irracionales. Por ejemplo, la exigencia de "justicia" siempre se enlaza con la creencia, sin fundamento, de que "mi concepto" de justicia, de moralidad y de relaciones humanas es la única en el mundo o única correcta, sin que la persona haya examinado si realmente las cosas son así.

Si estas exigencias no se cumplen, surgen una serie de consecuencias, como son el tremendismo, lapoca tolerancia a la frustración (PTF) y condena (hacia los demás o uno mismo), ira, culpa, etc.

Cambio filosófico profundo

El énfasis de la TREC está en el cambio profundo en la filosofía de vida del consultante, y no meramente en una remisión de los síntomas.

* Su concepto humanista de "autoaceptación", basado en calificar a nuestras conductas pero nunca a nosotros como personas.Aunque las conductas pueden ser correctas o erróneas, las personas somos todos valiosas como seres humanos.
* Para la remisión de las demandas Ellis sugería inicialmente a nivel cognitivo el abordaje científico consistente en la discusión empírica, pragmática y lógica, pero de hecho se suman a éste otros abordajes emotivos y conductuales acordes con las características de cada paciente.Distorsiones cognitivas

Relacionadas con lo anterior, están las distorsiones cognitivas, que son hábitos de pensamiento falaces, que producen creencias irracionales y que, por tanto, perturban emocionalmente al individuo y lo disponen a conductas riesgosas (por ejemplo, sexo inseguro, o bien recaer en conductas adictivas, como un adicto al alcohol que llega a pensar generalmente "es sólo un trago",...