Recetario de salud

Recetario del método
Las recetas completas para seguir este régimen alimenticio están disponibles a continuación. Estas recetas han sido desarrolladas especialmente para enriquecer las aportaciones de este método. Todas han sido rigurosamente probadas y cumplen cabalmente con las expectativas. De hecho, son una verdadera primicia porque sus ingredientes son totalmente afines a su paladar. Lacantidad de carbohidratos es realmente insignificante y sin embargo las recetas son tan deliciosas que le harán olvidarse que alguna vez modificó sus hábitos alimenticios. Conserve este libro celosamente, léalo y úselo como guía. Empiece su nueva vida con alegría porque no hay nada qué sacrificar ni perder salvo los kilos de más que afectan su salud y estropean su figura. ATENCIÓN: Cuandoexperimente una alimentación con bajos carbohidratos y balanceada con los suplementos que se recomiendan en este libro, entonces tendrá la suficiente certeza de que su organismo está recibiendo lo necesario para mantener por siempre el equilibrio metabólico y nutricional que está asociado a una buena salud y armonía física.

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¿Cuáles son los quesos duros? Los quesos tipo: Cheddar, Monterrey Jack,Roquefort, Edam, Gouda, Manchego, Chihuahua y otros quesos para fundir (cuidando que no contengan carbohidratos o en muy poca cantidad). A partir de la tercera fase, también puede consumir el queso crema (cuidando siempre el contenido de carbohidratos).

Índice
Ensaladas
Receta
Carbohidratos Por Porción

Nombre

Página

R1 R2 R3 R4 R5 R6 R7 R8 R9 R10 R11 R12 R13 R14 R15 R16 R17 R18 R19R20

3.7 2.1 5.3 5.8 3.5 3.5 7.4 5.9 3.5 4.3 4.3 2.0 1.8 1.8 5.3 3.2 1.3 5.4 3.2 7.2

Ensalada de Atún con Apio Ensalada César Ensalada del Mar Jardín Japonés Ensalada de Ejotes Ensalada de Espinaca con Nuez Ensalada de Calabacitas al Orégano Ensalada de Brócoli Ensalada de Berros con Champiñones Ensalada Inglesa Ensalada de Nuez Ensalada de Champiñones con Queso Ensalada de Coliflor Ensaladade Pepino Ensalada de Chayote Ensalada de Tomate Ensalada Italiana Ensalada Francesa Ensalada de Col con Mayonesa Ensalada de Bruselas

152 152 153 154 154 155 155 156 156 157 157 158 158 159 159 160 160 161 162 162

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Sopas y Cremas
Receta
Carbohidratos Por Porción

Nombre

Página

144

R21 R22 R23 R24 R25 R26 R27 R28 R29 R30 R31 R32 R33 R34 R35 R36 R37 R38 R39 R40 R41 R42 R43R44 R45 R46 R47

0.0 0.0 0.0 1.4 5.1 2.4 0.7 0.7 0.8 0.5 0.6 0.6 2.7 0.4 2.7 0.3 1.2 0.9 0.8 2.6 1.5 6.5 2.6 0.8 4.1 1.4 1.3

Consomé de Pescado Jugo de Carne Consomé de Pollo Sopa Oriental Crema de Calabacitas Sopa de Cambray Crema de Espinacas Caldo de Camarón Caldo Largo Consomé Sureño Sopa Tallarín Caldo de Res Crema de Espárragos Sopa Mixta Crema de Calabaza (Auyama) Sopa de Huevo Sopa deCebollines Sopa Boloñesa Sopa de Pescado Crema de Tomate Crema de Champiñones Gazpacho Sopa de Champiñones Consomé de Carnero Sopa de Ajo Sopa de Acelga Crema de Apio

164 164 165 165 166 166 167 167 168 169 169 170 171 171 172 172 173 173 174 175 175 176 177 177 178 179 179

Desayunos, Comidas y Cenas
Receta
Carbohidratos Por Porción

Nombre

Página

R48 R49 R50 R51 R52 R53 R54 R55R56 R57 R58 R59 R60 R61 R62 R63 R64 R65 R66 R67 R68 R69 R70 R71 R72 R73 R74

1.7 4.1 6.0 2.7 1.2 1.2 1.2 1.2 2.3 3.4 1.2 1.2 1.2 1.3 2.8 3.6 2.6 4.0 1.2 0.5 3.5 3.7 3.9 6.0 5.5 4.8 5.6

Huevos Duros con Atún Huevos Duros con Aguacate Omelet de Fresa Huevo y Pepino Omelet de Carne con Queso Huevos con Chorizo Huevos Tibios Omelet de Queso Omelet de Espinaca Omelet de Espárragos Huevos con JamónHuevos con Carne Seca Huevos Rancheros Huevos con Tocino Pasta de Huevo Tortilla Española Omelet de Champiñones Huevo con Nopales Huevos con Camarones Col Española Guacamole Tomate Relleno Berenjena Italiana Calabacitas Polacas Calabacitas Gratinadas Aguacate Relleno Pepino Peruano

182 182 183 183 184 185 185 186 186 187 188 188 189 189 190 190 191 192 192 193 193 194 194 195 196 196 197...