Repercusiones del sedentarismo

REPERCUSIONES DEL SEDENTARISMO SOBRE LA SALUD EN LOS NIÑOS.

Yolanda Caballero Díaz, Montserrat Fernández Castellano, Maite López Santana, Silvia López Santana, Isabel Laura Medina Guerra y Raquel Viera Rodríguez.

Introducción. Entre los factores de riesgo que existen en la población, uno de los más sobresalientes es el sedentarismo. La falta de actividad física influye más que los hábitosalimenticios en el sobre peso y la obesidad infantil. Estudios señalan que la mitad de los niños con edades comprendidas entre los 3 y 14 años “realizan actividades deportivas esporádicas” y que son precisamente estos niños los que presentan un mayor riesgo de padecer sobrepeso, obesidad o colesterol alto. Niños que al presentar estos riesgos, en lo que contribuye a las clases de Educación Físicasu actitud es totalmente negativa hacia la realización de cualquier tipo de actividad física, ya que por vergüenza a desarrollarla mal, el no poder por su exceso de masa corporal, etc., hacen que el alumno/a transmita un comportamiento inadecuado. Es por ello por lo que pretendemos dar a conocer en esta comunicación la importancia de crear un adecuado y frecuente hábito saludable en los niños/ascon la práctica de actividad física desde edades tempranas, precisamente para contrarrestar los efectos nocivos que conlleva el sedentarismo. Destacamos por tanto las enfermedades coronarias y accidentes

cerebrovasculares, la obesidad y exceso de peso, mejora de la condición mental, etc.

Fundamentación teórica. La inactividad física constituye una gran preocupación para la salud pública.Las enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares Son la principal causa de muerte en Europa. Los niños en general deben llevar un estilo de vida activo, con un nivel moderadamente medio de ejercicios aeróbicos, pudiendo con esto, reducir las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas graves o morir por su causa. Los beneficios que el ejercicio físico aporta a la salud, puedennotarse si se realizan actividades físicas moderadas. Por ello en nuestros niños la realización de ejercicios físicos de 30 minutos al menos tres o cuatro veces semanales, reducen el riesgo de padecer afecciones cardiacas. También se ha comprobado que la actividad física ayuda a recuperarse de enfermedades cardiacas, mediante programas de rehabilitación que se basan en el ejercicio, y resultaneficaces para reducir el peligro de muerte. Es mas, tanto los periodos cortos de actividad como el entrenamiento deportivo continuado reducen la ansiedad y mejoran las reacciones ante el estrés, así como la calidad y extensión del sueño. También se ha demostrado que mejora el funcionamiento mental, la memoria a corto plazo y la toma de decisiones.

Obesidad y exceso de peso Para mantener el pesoes necesario que haya un equilibrio entre la energía que se gasta y la energía que se consume. La obesidad se desarrolla cuando se consume más de lo que se gasta durante un determinado periodo de tiempo. El ejercicio puede ayudar a todos aquellos niños/as obesos o que tienen sobrepeso, a perder peso, si lo combinan con una dieta hipocalórica (baja en calorías) y puede mejorar su composicióncorporal,

ya que conserva tejido muscular y aumenta la pérdida de grasa. La actividad física es efectiva para reducir la grasa abdominal o “forma de manzana” (cuando la grasa se acumula en la zona del estómago y el pecho), que se asocia con un incremento del riesgo de padecer diabetes o enfermedades cardiacas. Además, todos/as aquellos/as que regularmente practican actividad física tienen másposibilidades de mantener la pérdida de peso a largo plazo. Quizás la mayor ventaja que tiene la actividad física para ellos/as es su efecto sobre su perfil de riesgo.

Mejora de la condición mental La actividad física mejora la salud psicológica en los alumnos / as, el alumno aumenta su autoestima, estado de ánimo, la emotividad, así como en la autopercepción de la imagen del cuerpo que se denota...