Requerimien del escolartos alimenticios

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Las frutas y verduras contienen vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, necesarios para prevenir la obesidad, enfermedades del corazón y el cáncer

Son esenciales para formar,mantener y reparar los órganos y tejidos del cuerpo y que funcione normalmente.
El calcio es esencial para el crecimiento y mantención de huesos y dientes sanos.

Las carnes leaportan proteínas y zinc, esenciales para el crecimiento, y hierro para prevenir la anemia, al sistema nervioso, cerebro y la visión solo consúmelos en pequeña cantidad

Requerimientosalimenticios del escolar

Los alimentos con azúcar producen energía pero tener cuidado con ellos ya que producen muchas complicaciones.

Consiste en consumir diariamente una cantidadadecuada y variada de alimentos, con el fin de obtener todas las sustancias nutritivas que el cuerpo humano necesita para funcionar bien.
La alimentación debe ser:
* Variada.
*Suficiente.
* Recuerde que las papas fritas, galletas saladas, etc. procesados contienen mucha sal y no es buena para el niño.

Equilibrada.
* Higiénica.
*Satisfactoria.

La edad escolar es una etapa de progresivos y evidentes cambios en el crecimiento y desarrollo del niño, los que le permiten adquirir múltiples capacidades. En etapaescolar, niños y niñas crecen entre 5 y 7 cm. y aumentan entre 2,5 y 3,5Kg. Por año respectivamente En promedio se recomienda 1.700 Kcal./día.Un escolar menor de 8 años debería tener unatalla promedio de 128 cm. , y un peso promedio de 26 Kgrs. |
El pan es un buen alimento, se ha agregado vitaminas del complejo B, acido fólico y hierro.
El arroz, los fideos, etc.aportan hidratos de carbono y calorías. La avena y leguminosas, además aportan fibra.

2 a 4 cucharaditas de aceite le aportan los ácidos grasos esenciales para el crecimiento normal
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