resistencia, educacion fisica

RESISTENCIA
Este sistema se puede también denominar Cross-paseo, es un proceso flexible que habitualmente debe realizarse en
plena naturaleza, y que tiene por objeto el desarrollo de lasdistintas cualidades.
A pesar de los esfuerzos realizados, es un sistema de gran alivio psíquico por la diversificación de los ejercicios y por el
ambiente donde se desarrolla.
En general la mayor partedel trabajo se realiza en pleno desplazamiento con las consiguientes detenciones en algunos
casos para determinados grupos de ejercicios lo que viene a significar un trabajo orgánico intenso.
Elentrenamiento total comprende cuatro apartados importantes que son :
                            1º. Respiración y flexibilización.
                            2º. Ejercicios de desarrollo muscular.                            3º. Trabajos de velocidad.
                            4º. Trabajos específicos de resistencia
1. Respiración y flexibilización
Sobre terreno llano, blanco, extenso yligeramente ondulado, realizar ejercicios de trote suave, procurando llevar una
respiración adecuada y se ejecutan ejercicios sencillos de forma relajada seguidos de ejercicios de flexibilizaciónsencillos y de carácter muy general.
Esta fase la podríamos considerar como de calentamiento, con una duración de unos 20 a 30 minutos.
2. Ejercicios de desarrollo muscular
Trabajo de sobrecargas controncos, piedras, balones, etc..., además de trabajar con el propio cuerpo y peso de un
compañero y con él numero e intensidad precisas para mejorar la potencia de base.
Los ejercicios seránejecutados mediante series progresivas, y entre uno y otro la pausa será activa o mediante trote ligero.
La duración de este apartado tendrá una duración de unos 15 a 20 minutos.
3. Trabajos de velocidadLos ejercicios a realizar en este caso, serán a base de cortas aceleraciones, potentes saltos de altura y profundidad,
cuestas y ejercicios específicos de técnica de carrera.
Todo ello...