Salud

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  • Publicado : 3 de noviembre de 2010
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Lunes:
Desayuno
1 yogurt con cereal
1 rebanada de pan integral
1 feta de queso magro

Media mañana:
1 fruta, evita el plátano y las uvas ya que contienen mucha azúcar

Almuerzo:
1 porciónde carne roja sin grasa
1 plato de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 fruta

Merienda:
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada de dieta

Media tarde:
1porción de gelatina de dieta

Cena:
1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cd de mayonesa baja en calorías
1 fruta

Martes:
Desayuno
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral untadascon queso blanco descremado

Media mañana
1 yogur descremado

Almuerzo
1 filete de pescado
1 porción de verduras cocidas
1 fruta

Merienda
1 café con leche descremada
1 rebanada de panintegral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate

Media tarde
1 porción de gelatina de dieta

Cena
1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
1 fruta

Miércoles:
Desayuno1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana
1 fruta

Almuerzo
1/4 de pollo
1 porción de puré de calabaza
1 fruta

Merienda
1 yogur concereales
1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde
1 fruta

Cena
Ensalada de arroz o lentejas (medida 1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
1fruta

Jueves

Desayuno
1 café con leche descremada.
2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.

Media mañana
1 yogur descremado.

Almuerzo
1 plato mediano de verduras crudas o cocidas1 fruta

Merienda
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde
1 porción de gelatina de dieta

Cena
1 plato tortilla de huevo yespinaca
Ensalada de tomate
1 fruta

Viernes:
Desayuno
1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana
1 yogurr descremado....
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