Salud

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Buen Uso De La Mecánica Corporal

INFORMACIÓN GENERAL:

¿Qué es la mecánica corporal?

La mecánica corporal, es la forma en que movemos nuestro cuerpo durante nuestras actividades diarias.
Cuando la mecánica corporal se hace en la forma correcta, es posible que podamos prevenir o corregir problemas con la postura, al estar de pies, sentados, caminando o acostados.
El uso de la buenamecánica corporal es importante para todas las personas.

¿Por qué es necesaria la buena mecánica corporal?

El tener su cuerpo en la posición correcta puede ayudar a proteger su espalda y a usar su cuerpo en una forma segura. La columna vertebral se encuentra a lo largo de su espalda bajando por la mitad. Esto da estabilidad a su espalda y controla el movimiento.

• Su columna vertebral estácompuesta de:
Treinta y tres huesos llamados vértebras. Las vértebras van unas encima de otras formando una línea. La línea comienza en la base del cráneo bajando hasta el coxis.

• Discos o amortiguadores.
Los discos se encuentran entre las vértebras, actúan como cojines para proteger las vértebras y permiten movimiento a la columna.

• Médula espinal y nervios.
La médula espinalenvía mensajes desde el cerebro hasta el cuerpo. La médula espinal es protegida por las vértebras y está rodeada por el líquido cefalorraquídeo.

• Articulaciones.
Estas permiten movimiento y ayudan a estabilizar el cuerpo.

• Músculos y ligamentos.
Los ligamentos sostienen y fortalecen las articulaciones. Los músculos y los ligamentos proveen fortaleza y potencia, sostén yestabilidad.

Las lesiones de la espalda pueden causar problemas, tales como la pérdida de movimiento y fortaleza. Pueden también presentarse problemas con los órganos en su cuerpo y pérdida de las funciones normales en su cuerpo. Estas funciones pueden incluir los movimientos intestinales, la capacidad para tragar o respirar.

La mecánica corporal hecha en la forma correcta, puede prevenir lesionesen su espalda y otras partes del cuerpo.

El uso de una buena mecánica corporal es importante cuando usted tiene que cuidar a una persona que está recuperándose de una enfermedad. Es posible que usted necesite usar buenas posiciones en su cuerpo para ayudar a la persona a levantarse de la cama, de una silla, a caminar o a moverse alrededor de la casa.

¿Cómo practico la buena mecánica corporal?A continuación mencionamos algunos pasos para ayudarle a usar una buena mecánica corporal:

➢ Cuando esté parado:

• Use zapatos porque ellos le protegen sus pies de lesiones, le dan buena base y evitan que usted se deslice.

• Mantenga sus pies planos sobre el piso y separados 12 pulgadas (30 cm) el uno del otro.

• Mantenga su espalda recta.

➢ Cuando camine:• Camine con su espalda recta.

• Si está ayudando a alguien a caminar, puede pasar uno de sus brazos alrededor de la espalda de la persona. Tenga su otro brazo listo para ayudar en caso necesario.

➢ Cuando levante un objeto:

• Sus pies deben estar separados como si estuviera parado.

• Mantenga su espalda recta.

• Baje su cuerpo para acercarse al objeto.• Dóblese en las caderas y rodillas. NO se doble en la cintura.

• Cuando gire, hágalo con todo el cuerpo y no sólo con la espalda.

• Sostenga el objeto poniendo sus manos alrededor de éste.

• Con sus rodillas dobladas y su espalda recta, levante el objeto usando los músculos de sus brazos y piernas. No use los músculos de su espalda.

• Pídale a otra persona que leayude si el objeto es muy pesado.

• Existen muchos accesorios que pueden ser usados para ayudar a levantar objetos pesados. Pregunte al médico donde puede conseguir un accesorio.

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➢ Cuando cargue un objeto:

• Mantenga el objeto cerca a su cuerpo.

• NO cargue cosas que son muy pesadas para usted. Siempre pida ayuda para mover objetos pesados. Pregunte al...
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