Sedentarismo

De sedentario a físicamente activo… un camino de vida

El mundo en el que hoy vivimos nos hace sin querer personas sedentarias por el ritmo de vida que ahora se lleva, ya sea por los malos hábitosque tenemos, por el trabajo en el que estamos, por los medios de transporte, equipos electrónicos o por elegir lo mas cómodo como por ejemplo usar escaleras eléctricas en lugar de las tradicionales.Los efectos negativos que produce el sedentarismo son cada vez mas frecuentes en nuestro País, más del 70% de la población mexicana no realiza ningún tipo de actividad física, provocando que cada vezhaya más personas enfermas relacionadas con la inactividad física como es: obesidad, riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, osteoporosis, cáncer de colon, entreotras.
Los buenos hábitos empiezan desde la infancia por eso es muy importante implementar programas escolares donde se les pueda enseñar que así como la buena alimentación la actividad física también esesencial para mantener un buen estado de salud y así evitarnos tantas enfermedades que hoy en día son un problema de salud publica.
Es importante tratar de reducir los periodos de inactividad, comoaquellos invertidos en ver la televisión, navegar por internet, ya que es tiempo perdido en el que permitimos que la energía consumida se acumule en nuestro cuerpo.
La actividad física realizada acualquier edad y en cualquier persona es beneficiosa para mantener y mejorar nuestro estado de salud y calidad de vida, esta se puede realizar con actividades cotidianas que cualquier persona puedehacer, desde caminar, transportar objetos, subir las escaleras, hacer los quehaceres del hogar o ir a la tienda. Existen dos tipos de beneficios:
Fisiológicos: disminuyendo el riesgo de mortalidad porenfermedades cardiovasculares, previniendo y retrasando el desarrollo de hipertensión arterial, mejorando el perfil de lípidos en la sangre, mejorando la regulación de la glucemia, mejorando la...