Taller de Autocuidado, Relajación y Vida Sana

Taller de Autocuidado,
Relajación y Vida Sana

M a n u a l d e l F a c i l i t a d o r

























Universidad de Chile GOBIERNO DE CHILE
MINISTERIO DE SALUD

Taller de Autocuidado, Relajación y Vida Sana

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Autores














Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos(INTA), Universidad de

Chile

Dra. Cecilia Albala, Jefe Unidad de Salud Pública y Nutrición

Dr. Hugo Sánchez (Coordinador) , Unidad de Salud Pública y Nutrición Nutr. Nelly Bustos, Unidad de Salud Pública y Nutrición
Prof. Asoc. Nutr. Sonia Olivares, Unidad de Salud Pública y Nutrición

Centro de Salud Familiar Los Castaños, La Florida

Sra. María Isla, Nutricionista

Srta. SoledadPérez Psicóloga

Sra. Cecilia Quezada, Enfermera

Agradecimientos: A los funcionarios y usuarios del Centro de Salud Familiar Los Castaños, por su colaboración y entusiasmo en el proceso de validación de este manual.





















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Taller de Autocuidado,

Relajación y Vida Sana

M a n u a l d e l F a c i l i t a d o r ÍNDICEPágina

1.1 Introducción 4

1.2 Propósitos del manual 5

1.3 Grupo objetivo 5

1.4 Propósito del taller 5

1.5 Meta del taller 5

1.6 Objetivos del taller 5

1.7 Implementación del taller 6

1.8 Objetivos de las sesiones educativas 6

2.1 Características del capacitador 7

2.2 Estructura de las sesiones educativas 9

3.1 Primera sesión: Autoestima yAutocuidado 10

3.2 Estructura del taller 17

4.1 Segunda sesión: Mente sana y Cuerpo sano 22

4.2 Estructura de la sesión 32

5.1 Tercera sesión: Comunicación y Estilos de Vida Saludable 37

5.2 Estructura de la sesión 47

6.1 Cuarta sesión: Yo me cuido..¡te invito a cuidarte conmigo! 50

6.2 Estructura de la sesión 56

7 Anexos 58

8 Referencias 593

Taller de Autocuidado, Relajación y Vida Sana

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Introducción











a Promoción de la Salud es un bien social de carácter universal, que le otorga a la población los medios necesarios para asegurar un mayor control sobre su propia salud y sus condicionantes 1.


Actualmente se realizan numerosos esfuerzos para actuar ymodificar los condicionantes de la salud relacionados con el aumento de las enfermedades crónicas no transmisibles como la alimentación, la actividad física y el tabaco. Aunque estos condicionantes dependen en gran medida del propio individuo, éste a su vez es afectado por factores psicosociales y ambientales que dificultan la modificación de su estilo de vida hacia uno más saludable 2.

Porotra parte, por mucho tiempo las acciones preventivas y promocionales han estado basadas en educar sobre lo que deberíamos hacer para mantener o mejorar nuestra salud, lo que no se ha traducido en resultados positivos relevantes. Por el contrario, cada día aumentan las enfermedades crónicas no transmisibles y los hábitos de vida saludables están lejos de ser una propuesta atractiva para la poblaciónen general.

Todo lo anterior nos lleva a plantear una propuesta de talleres en vida sana diferentes, que abarquen al individuo como un ser integral, con sus emociones y sentimientos, integrando la mente y el cuerpo, permitiendo reconocer en sí mismo la falta de conciencia en el autocuidado, y la importancia de las influencias y condicionamientos familiares, culturales y socioeconómicos quedeterminan nuestros hábitos de vida actuales.















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1.2 Propósitos del manual.

En este manual usted encontrará las herramientas necesarias para fomentar y potenciar la Promoción de la Salud, a través de talleres en vida sana dirigidos a los usuarios del centro de...