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Técnicas de Afrontamiento al Estrés Presentation Transcript
Desde un punto de vista Neurofisiológico, el estrés está basado en la cognición, ya que las emociones se desencadenan primero de manerainconsciente. Las TAE son muchas y dependiendo cuáles son los síntomas se escogerá la adecuada.
Respiración, Ejercicios y Alimentación Actitud, Motivación y Pensamiento Positivo Desarrollarhabilidades de comunicación Gestión del Tiempo Equilibrar hemisferios Entusiasmo, humor y alimentación espiritual.
Estímulo ambiental Activación Fisiológica Pensamientos Negativos Emoción DolorosaEstímulo ambiental Activación Fisiológica Pensamientos Negativos Emoción Dolorosa
Son mensajes específicos. 2. Están compuestos por palabras o una imagen visual breve. 3. Casi siempre son creídos. 4.Entran de golpe en la mente.
Se expresan en términos de "habría de, tendría que o debería". 6. Tienden a dramatizar. 7. Son relativamente idiosincráticos. 8. Son difíciles de desviar. 9. Sonaprendidos.
Nombrar la emoción 2. Describir la situación o suceso 3. Identificar las distorsiones 4. Eliminar las distorsiones, Reescribiendo de nuevo el pensamiento
Identificar y valorar lospensamientos. 2. Fijar una interrupción temporal. 3. Practicar la interrupción del pensamiento. 4. Preparar las aserciones encubiertas. 5. Practicar la aserción encubierta. 6. Usar la aserción encubierta enla vida real.
Identificar las situaciones problemáticas. 2. Describir el problema y la respuesta habitual 3. Haga una lista con las alternativas. 4. Vea las consecuencias. 5. Evaluar losresultados.
Relajación progresiva 2. Hacer una lista con todos los temores 3. Construir una jerarquía de escenas ansiógenas. 4. Imaginar las situaciones de la jerarquía.
Es una serie de mecanismosfisiológicos que se desencadenan cuando un sujeto se ocupa en una actividad física o mental repetitiva y, pasivamente ignora pensamientos distractivos.
Supone un estímulo de la actividad parasimpática y...