Teorias




UNIVERSIDAD TÉCNICA DE MACHALA
CURSO DE NIVELACIÓN Y ADMISIÓN
PRIMER SEMESTRE 2013

ASIGNATURA:
ORGANIZACIÓN DEL APRENDIZAJE

ESTUDIANTES:
GONZALEZ VIDAL ERICK RAY
CHICA CUENCA LISSETH ANDREA
MASACHE ASTUDILLO KAREN LISSETH
VERA SOLORZANO MICHELLE ESTEFANIA
BARREZUETA PEÑA RONALD PAUL

PARALELO:
H1-H2
DOCENTE:
ING. JORGE PRIETO YEPEZ
EL ORO - MACHALA - ECUADORTECNICAS DE ESTUDIO









COMO TRIUNFAR EN LOS EXAMENES
APRENDER A RELAJARSE
Los problemas que conciernen a los exámenes es la gran inquietud y nerviosismo que producen en quienes han de pasar por ellos. La nota conseguida en los exámenes puede tener efectos decisivos en el futuro del candidato y el simple proceso de prepararse para ellos puede ser unaexperiencia cargada de estrés.
Encontraremos 3 cuestiones relacionadas con la inquietud que provocan los exámenes
1) Aprender durante varios meses como relajarse; tanto mental como físicamente.
2) Modificar las reacciones de miedo a los exámenes
3) Aprender a relajarse rápidamente mientras se esta en la sala de exámenes
APRENDER A RELAJARTE
Antes de tratar de las técnicas de relajación merece lapena analizar una lista de comprobación de signos y síntomas asociados con el estrés.
Cuando piensas en un examen, o en el momento de hacerlo:
¿Te palpita el corazón con latidos exagerados y ritmo acelerado?
¿Se torna jadeante tu respiración y te invada una sensación de ahogo?
¿Te suda el cuerpo?
La mayoría de las personas que se preparan para un examen estarán en disposición de identificarsecon algunos de estos síntomas.
ENTRENAMIENTO EN RELAJACION
La mente humana es un órgano muy activo en la mayoría de las personas, esta actividad es en cierta medida autónoma.
Es importante enfatizar que aprender la forma de relajarse es un proyecto ha largo plazo
PRACTICA TODOS LOS DIAS
Incluye la práctica de relajación todos los días y dale un nivel de prioridad. Cuanto más practiques, esmejor disposición estarás para relajarse. Aunque aprender a relajarte pueda parecerte sencillo no lo es. Tendrás que trabajar periódicamente y conscientemente.



Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún acontecimiento estresante, etc. Esto es lo que debes hacer: Ponte ropa muy cómoda y descálzate. Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo.Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.  Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente. Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, y apaga la luz.  Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta. Ten todoel cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible.  Respira despacio, pero a gusto.  Entonces empieza a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube. Durante un ratito recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así. Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul. Observa detenidamenteque está en calma y que puedes oír las suaves olas.  Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito. Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo. Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida.  Y durante un ratito disfruta de él. Por último introdúcete ati en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito. Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado.



OBJETIVOS DE APRENDIZAJE
Que el alumno:
1) Ser capaz de generar ideas potenciales para investigar....