tipos de calentamiento

1TRABAJO DE CALENTAMIENTO









GRUPO N°2:
ROSSY BAYONA
MAYERLY BAYONA
MERLY CASTILLA
GERSON PEREZ
ASHLY JARAMILLO
ANDRES SERRANO
ANYELA VACCA
JUAN CARLOS TORRESINSTITUTO TECNICO ALFONZO LOPEZ
EDUCACION FISICA
CURSO 10°3
OCAÑA
2015

2TRABAJO DE CALENTAMIENTO






GRUPO N°2:
ROSSY BAYONA
MAYERLY BAYONA
MERLY CASTILLA
GERSONPEREZ
ASHLY JARAMILLO
ANDRES SERRANO
ANYELA VACCA
JUAN CARLOS TORRES







PRESENTADO A
LIC. CARLOS IUSAHFDOS OAHID0A








INSTITUTO TECNICO ALFONZO LOPEZ
EDUCACION FISICACURSO 10°3
OCAÑA
2015

TABLA DE CONTENIDO:



1 .RUTINA FISICA
1.1 PRECALENTAMIENTO
1.2 DEFINICION
1.3 IMPORTANCIA


2 PASOS DEL PRECALENTAMIENTO (NUCLEOS DE MOVIMIENTOS O MOVILIDADARTICULAR)
2.1 PIE (TOBILLOS)
2.2 RODILLA
2.3 CADERA
2.4 HOMBRO, CODO Y MUÑECA
2.5 CUELLO


3 ESTIRAMIENTO


4 CALENTAMIENTO GENERAL


5 EJERCICIOS DE RELAJACIONOBJETIVOS


1-PONER EN MARCHA TODOS LOS ÓRGANOS Y SISTEMAS DEL CUERPO DISPONIBLES PARA PRODUCTIVIDAD TOTAL.

2-ESTIRAMIENTO DE LA MUSCULATURA AUMENTANDO ELASTICIDAD Y POSIBILIDADESDE REACCIÓN.

3-PREPARAR SISTEMA CARDIOVASCULAR Y CARDIORESPIRATORIO PARA SOPORTAR ESFUERZOS SUPERIORES AL ESTADO DE CALMA.

4-ACELERACIÓN PROGRESIVA DE LOS LATIDOS DEL CORAZÓN CAUSANDO UNA MAYORAFLUENCIA DE SANGRE A TODO EL ORGANISMO PERO SOBRE TODO A LOS MÚSCULOS.

5-ACELERACIÓN DE LA FRECUENCIA RESPIRATORIA Y PROFUNDIDAD DE LA VENTILACIÓN LA CUAL FACILITA A LA OXIGENACIÓN DE LA SANGRE.1 RUTINA FISICA

1.1 ¿QUE ES PRECALENTAMIENTO?

El precalentamiento es el conjunto de ejercicios físicos especialmente relacionados, que sonrealizados a fin de preparar al organismo para determinado trabajo, permite incrementar la excitabilidad y la labilidad de los centros nerviosos, lo que facilita nuevas relaciones temporales en el proceso...