Tp educación física

¿Qué es la actividad física?

La actividad física es todo movimiento en el cual se obtiene como resultado el gasto de energía.

¿Cuáles son sus beneficios?
• A nivel orgánico: aumento de laelasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal. Aumento de la resistencia alcansancio corporal.
• A nivel cardíaco: mejora la circulación, regulación del pulso y disminuye la presión arterial.
• A nivel pulmonar: se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguienteoxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el intercambio hgfrvntrmioby60juyy la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmiascardiacas (ritmo irregular del corazón).
• A nivel metabólico: disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir ymantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de HDL(colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina.
• A nivel de la sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre.
• A nivel neuro-endocrino: disminuye la producción de adrenalina(catecolaminas), aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar).
• A nivel del sistema nervioso: mejora eltono muscular, los reflejos y la coordinación.
• A nivel gastrointestinal: mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
• A nivel osteomuscular: incrementa la fuerza, elnúmero de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura....