Trabajo De Ef






1º Bachillerato B
Educación física




Descripción del estado de condición física personal.  Pág. 3

Finalidades de mi Programa de Actividad Física y Salud Pág.3

Objetivos específicos de miprograma Pág.4

Métodos de entrenamiento Pág.4

Temporalización de mi programa Pág. 4 hasta la 8

Fuentes bibliográficas y de información Pág.8

Valoración/ reflexión sobre vuestro Programa deActividad Física y Salud Pág.8



Actualmente no realizo ninguna actividad física debido a una reciente operación en el brazo que me impide realizar mayormente todos los ejercicios hasta que me den elalta médica. Pero antes de todo esto yo me solía irme a caminar y a correr , hacer una tabla de ejercicios tanto para barriga como para brazos y piernas y finalmente jugar al tenis con los amigos.
Loque más suelo practicar es la flexibilidad a modo de estiramientos y la resistencia cuando me voy a correr.
Yo nunca he hecho ejercicio entonces ni forma física no está muy desarrollada, además,debido a la lesión comentada al principio, he tenido que hacer menos ejercicio del que ya hacía anteriormente.

Con este plan quiero mejorar mi salud y condición física, pero sobretodo quiero mejorar laimagen corporal y estar más activa.





Con este plan pretendo desarrollar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. La resistencia tendrá el objetivo de impedir la aparición de la fatiga endiversas actividades, la fuerza tanto en el campo de resistencia, para así poder aguantar con una cantidad de peso determinada durante un largo período de tiempo, y la máxima para así levantar más cantidadde peso. Y, por último, la flexibilidad para prevenir la aparición de más lesiones.
Para la resistencia pretendo hacer un interval-training para así tener una recuperación mientras ando.
Para la fuerzacon ejercicios de autocarga y lanzamientos de balón medicinal.
Para la flexibilidad con métodos balísticos así abarca todo el alcance del movimiento posible.


Lunes
Martes
Miércoles
Jueves...