Tre, terapia cognitiva

Parcial N2

TRE:

* Origen: Terapia breve más directa y efectiva, con mayor implicación tanto por parte del terapeuta como por parte del cliente y con unas técnicas centradas en la vida actual de éste no en el pasado, en la influencia que ejercen los pensamientos y las creencias sobre las emociones y los comportamientos de las personas.
Propone un cambio de tipo filosófico en la forma depensar de las personas para comenzar a vivir una vida más plena y feliz.

Bibliografía de Albert Ellis:
* Nació en Pensilvania en 1913
* Maestría en psicología clínica en junio de 1943.
* 1953 Se desliga del psicoanálisis
* 1955 nuevo enfoque racional de la terapia
* 1957 establece formalmente la terapia cognitivo-conductual
* 1960 Terapia cognitivo-conductual tomo importancia
*Escribió libros como: sexo sin culpa, homosexualidad causas y curación.
* Madre bipolar, papa ausente
* Cuidaba y se encargo de al educación de sus hermanos desde los 7 años.
* Asistió a un juicio importante.
* 24 de Julio de 2007 muere.

Conceptos Básicos:
* TRE: es un proceso de abordaje terapéutico creado x Albert Ellis que se basa en las causas de las emociones humanas.

* Creenciasracionales: Son todas aquellas creencias que están sujetas a un dogma socialmente aceptado, y el cual no genera ningún tipo de rechazo; están sujetas a un comportamiento respetable y sostenible sobre el entorno donde se desarrollan.

* Creencias irracionales: son aquellas creencias que perturban al sujeto y que no le dejan vivir de manera satisfactoria.

*-Las CREENCIAS RACIONALES son elfundamento de los comportamientos funcionales y sanos, mientras que las CREENCIAS IRRACIONALES están en la base de las conductas disfuncionales.

* Demandas o creencias absolutistas: Además de creencias irracionales que pueda tener el consultante, las personas emocionalmente perturbadas se traban en demandas rígidas y absolutistas, que no pueden más que crear necesidades falsas y perturbantes.

Aestas demandas Ellis las divide en 3 derivados:
* tremendizacion : exageración del problema.
* No-sopport-itis_: baja tolerancia
* Codena Global: uno mismo, los demás y el futuro.

Origen de las creencias irracionales:
* Vienen desde la infancia, son absolutistas y expresadas con demandas en vez de preferencias o deseos.
* Son un resultado incorrecto del razonamiento.

“Unofrecuentemente acepta el absolutismo y las perturbaciones de sus educadores y su cultura, principalmente porque esa es al forma en que frecuentemente uno piensa, por razones biológicas y naturales”

Las creencias irracionales más comunes:
* Es una necesidad extrema para el ser humano adulto, el ser amado y aprobado por cada persona significativa en su entorno.
* Para considerarme a mi mismo como unapersona valida debo ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga
* Las personas que no actúan como deberían son viles, malvadas e infames y deberían ser castigadas x su maldad.
* es terrible y catastrófico que las cosas no funcionen como a uno le gustaría.
* Las desgracias y el malestar humano están provocadas por las circunstancias externas, y la gente notiene capacidad para controlar Sus emociones.

Técnicas de la TRE:
Técnicas cognitivas:
* Discusión o debate de las ideas irracionales.
* Tareas escritas para detectar y cambiar pensamientos.
* Usar la imaginación y la fantasía.
* Humor e intención paradójica.
* Enseñar TRE a otras personas.

Técnicas conductuales:
* Tareas para casa.
* Premios y castigos autoimpuestos por el terapeutao un familiar.
* Entrenamiento en habilidades.
* Control de estímulos.

Técnicas emocionales:
* Exposición a emociones indeseable.
* Técnicas de expresión emocional, pero detectando las ideas que están en su base.
* Usar historias, chistes, leyendas, parábolas y canciones.
*Ejercicios para superar la vergüenza.
* Ejercicios de auto revelación de algo íntimo, secreto o vergonzoso.
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