Tu menu para toda la semana

TU MENU PARA TODA LA SEMANA
ESTE MENU GUIA PARA TODA LA SEMANA LO HE PLANEADO Y DISEÑADO TOMANDO CIERTOS CRITERIOS DE FUENTES DE LO MAS CONFIABLE TALES COMO “MENSHEALTH” ,”MUSCLE&FITNESS”, ENTRE OTRAS MUCHAS, ASI COMO DE LA AYUDA DE INSTRUCTORES FISICOS MUY BIEN PREPARADOS.
EL OBJETIVO DE ESTE PLAN DE ALIMENTACION ES QUE TE AYUDARA A AUMENTAR TU MUSCULAURA SIN AGREGAR NI UN SOLO GRAMO DE GRASA.PRIMERO QUE NADA HARE MENCION DE CIERTOS DETALLES QUE SON INDISPENSABLES A LA HORA DE LLEVAR CIERTA DISCIPLINA PARA LOGRAR UN CUERPO FITNESS DE 10, SIGUES ESTOS CONSEJOS DIARIAMENTE Y CON DEDICACION VERAS CAMBIOS MAS RAPIDAMENTE DE LO QUE IMAGINES.
• *NADAMAS AL DESPERTAR BEBER UN VASO CON APROX. 500 ML DE AGUA.
• *NUNCA SALTARSE EL DESAYUNO, YA QUE ES LA PRIMERA CARGA DE COMBUSTIBLE DELDIA.
• *APRENDER A COCINAR Y HACER DE LA COCINA EL MEJOR LUGAR DE NUESTRA CASA.
• *DORMIR APROX. 8 HRS DIARIAS
• *MANTENER MUY AL MARGEN LA INGESTA DE ALCOHOL Y EL CONSUMO DE TABACO.



CABE DESTACAR, QUE TODO EL MENU, PUEDE SER LIGERAMENTE MODIFICADO, O HACERLO REPETITIVO DEPENDIENDO DE MUCHAS CIRCUNSTANCIAS, COMO LA ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO DE PREPARADO, SI ESTAS CON ALGUN ACOMPAÑANTE, OPOR CUESTIONES ECONOMICAS.









HABLANDO POR EXPERIENCIA PROPIA, ACOSTUMBRO CENAR ATUN, YA QUE TIENE MINIMOS CONTENIDOS DE GRASA Y MUY RICO EN PROTEINAS, COMBINADO CON VERDURAS Y AVECES CARBOHIDRATOS, TUS CENAS NO PODRAN SER MEJORES.
EN EL MENU PARA TODA LA SEMANA, INCLUYO DIFERENTES TIPOS DE CENA, CON EL FIN DE APORTAR LOS DIVERSOS NUTRIENTES QUE NECESITAMOS, SI Y SOLO SI, PORALGUNA RAZON NO SE PUEDE LLEVAR A CABO EL ALIMENTO COMO DEBE SER, MI COMIDA MAS RECOMENDADA ES DICHA MISCA, ATUN CON VERDURAS.

ESTE MENU GUIA TIENE MUCHAS CARAS, Y UNA DE ELLAS ES EL TIPO DE *ENTRENAMIENTO QUE HAY QUE LLEVAR A CABO EN CONJUNTO PARA OBTENER AUN MEJORES RESULTADOS, LOS CUALES SEGUIRE EXPLICANDO MAS ADELANTE.
….SE PREGUNTARAN PARA QUE TANTOS COMENTARIOS Y DIRAN “¿POR QUE NO PONE LASCOMIDAS Y YA?, TODO TIENE UNA RAZON, NO DEBES DE CAMBIAR TU ALIMENTACION DRASTICAMENTE YA QUE TODO PUEDE AFECTAR A TU ORGANISMO,ASI QUE DARE TODOS LOS CONSEJOS POSIBLES, ANTES DE QUE COMIENZEN A ALIMENTARSE SIN SABER LAS RAZONES EXACTAS.
ESTE PLAN ASI COMO SE LOS MOSTRARE ORIGINALMENTE LO USE CON UN SOLO OBJETIVO, “SACAR A RELUCIR EL SIXPACK QUE TODOS QUIEREN”, Y PERSONALMENTE AL CABO DE UNOS5 MESES ESO DEJO DE SER SOLAMENTE UNA META, LA DEFINICION Y CALIDAD MUSCULAR OBTENIDA, EN COMBINACION CON UNA QUEMA CALORICA PROPORCIONADA POR EL EJERCICIO FISICO FUE ALGO QUE CUANDO MIRAS ATRÁS CREES QUE FUE FACIL, PERO NO LO FUE, CONLLEVA UN GRAN SACRIFICIO DE NUESTRA PARTE.
DESPUES DE HABER CONSEGUIDO EL OBJETIVO DE UNA BUENA DEFINICION MUSCULAR, SOLO TUVE QUE HACER CIERTAS MODIFICACIONES ENCUANTO A CANTIDADES E INCLUIR CIERTOS ALIMENTOS EN DICHO PLAN ALIMENTICIO, Y LA VERDAD CHAVOS, DESDE AQUÍ ES DONDE EMPIEZA LO DIFICIL, AUMENTAR LA MUSCULATURA SIN AÑADIR UN GRAMO DE GRASA, AQUÍ COMIENZA LO DIVERTIDO…
HABLANDO DE OTRO ASPECTO IMPORTANTE, EL PRECIO MONETARIO DE DICHO PLAN, YO RECOMIENDO AMPLIAMENTE TRATAR DE CONSEGUIR LOS ALIMENTOS, EN SU EDICION MAS ECONOMICA SIN PERDER LACALIDAD, CON EL PASO DE LAS SEMANAS, ENCONTRARAN LOS LUGARES ADECUADOS DONDE GASTAR LO MENOS PARA ABARCAR TODA LA SEMANA, A MI ESTIMADO, ES UN APROXIMADO DE $500.00 m/n POR 7 DIAS, PERO CREAN QUE VALE TODA LA PENA DEL MUNDO.
OTRO TOPICO QUE NO SE PUEDE DEJAR PASAR, ES EL USO DE SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS PARA COMPLEMENTAR LA DIETA,YO PERSONALMENTE UTILIZE PROTEINA DE SUERO DE LECHE PARA DESPUES DE MIENTRENAMIENTO DE PESAS DURANTE TODA LAS ETAPAS, PERO ESTO TAMBIEN LO EXPLICARE EN OTRA SECCION MAS DETENIDAMENTE.






ENTRENAMIENTO BASE
Para lograr conseguir los mejores resultados con este plan alimenticio, yo recomiendo ampliamente el ir a un gimnasio ya que nos permite un poco mas de variedad al momento de ejercitarnos, pero igual un entrenamiento intenso en casa esta mas que bien....