técnico

ACTIVIDAD -3
GUIA – 1
INSTRUCTOR: Luis Alfredo Montaño Galindo
JUSTIFICACION:
Atendiendo las necesidades morfo- funcionales y su aplicación para sección de trabajo de fuerza hemos querido dar a conocer cuál es la parte fundamental del entrenador cuando se prepara una sección de clase dirigida y orientada para el valor kinestésico del aprendizaje de la educación física y el deporte en suaplicación al proyecto formativo de la tecnología en entrenamiento deportivo.
Dicho sea de paso nos hará crecer nuestras fronteras del conocimiento en todos la interdisciplinariedad y complejidad del ser humano para rescatar el ser ya que el hacer esta fundamentado en la experiencia como profesional del deporte.
OBJETIVOS:
1. Desarrollar destrezas y habilidades para el mejoramiento de la sección declase.
2. Fortalecer el método de aprendizaje kinestésico.
3. Implementar valores éticos sobre el desarrollo de una sección de clase.
FACE DE CALENTAMIENTO
FACE PRINCIPAL
FACE DE RELAJACION
1. Movilidad articular
Ej: Tobillo Flexión y extensión de tobillo
El hacer

Eversión e inversión de tobillo.



2. Rango de frecuencia cardiaca ( Activación general trote ,juegos saltos) FC= 120pmm
3. Estiramiento:
EJ: Izquiotibiales
completar


Completar

4. Activación y trasferencia
( ejercicios simuladores de la fase central

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Sentadilla

Completar
1. Sentadilla
El hacer
2. Saltos
3. Arrastre x parejas
4. Jaka x parejas
5. Cargada de compañero x el cuello.
6. Oposición sentada.
7. Flexo extensión codos.
8. Flexo extensión compañero.
9. Flexoextensión de rodillas x parejas.
10. Militar solo
11. Fuerza de manos x parejas y sentadilla
12. Flexión de codos y flexión de rodillas x parejas
(Sustratos metabólicos a utilizar anaeróbico sin producción de lactato, utilización del ATP.
Completar
Tensión relajación musculatura x parejas.
El ser
Completar

CONCLUSION.
El desarrollo del tema y la ampliación de cada uno de los conceptosexpuestos en el desarrollo de la clase y su aplicación en los parámetros que pide la guía de aprendizaje dependen de usted amigo aprendiz, ya que el componente kinestésico lo desarrolla durante la ejecución , el ser que pedimos lo compromete a escribir cada uno de los momentos de la clase aprenderlos para orientar sus futuros deportistas.

1. Grupo - 2 Rango de Frecuencia cardíaca ( Dopaje y riegos )FRECUENCIA CARDIACA
Para calcular los efectos del ejercicio aeróbico en su corazón, es preciso tener conocimientos sobre la frecuencia cardíaca o ritmo cardíaco (número de contracciones por minuto).
Cuando empieza a realizar ejercicio, su ritmo cardíaco aumenta. Durante el ejercicio de baja intensidad (aquel que puede mantener durante un tiempo), su ritmo cardíaco elevado se nivelará a unritmo constante (estado constante). A medida que intensifica el ejercicio, la frecuencia cardíaca aumentará proporcionalmente. En otras palabras, cuanto más rápido ande (o se ejercite), más rápido será el ritmo de su corazón.
Los atletas de resistencia acostumbran a desarrollar un corazón grande y un ritmo cardíaco en reposo muy lento.
Controle, regularmente, su frecuencia cardíaca en reposocuando se despierta por la mañana, antes de levantarse de la cama, observará, importantes variaciones con los avances de su condición física.
FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA
Las personas presentan máximas de ritmo cardíaco diferentes. Su ritmo y el de una persona de su misma edad puede diferir tanto como 10 o 20 latidos por minuto. La frecuencia cardíaca máxima disminuye genéricamente con la edad. Así,la de una persona de 60 años será menor que la de un joven de 20 años. Puede calcularse restando de 220 la edad en años.
FRECUENCIA CARDIACA DURANTE EL EJERCICIO
La frecuencia cardíaca de ejercicio es aquella que se alcanza durante el mismo. Veamos la fórmula:
Nivel inferior; F.C. máxima (220 - edad) x 0,60 = F.C. de ejercicio.
Nivel superior; F.C. máxima (220 - edad) x 0,90 = F.C. de...