Un Estilo De Vida Saludable
Páginas: 10 (2357 palabras)
Publicado: 3 de octubre de 2012
Estilo de Vida Saludable
¿Qué es un estilo de vida?
¡La manera en que vives diariamente!
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Aquí están los Ocho Principales Factores de un Estilo de Vida, que juegan un papel importante en su Vida Cotidiana con respecto a su salud.
1. Nutrición – “Su alimento es su medicina”
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1. Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y coma como un mendigo. Su comida debe contenercereales, frutas, verduras y frutos secos. Coma una dieta nutritiva que incluya suficientes vitaminas y minerales. Mastique bien sus alimentos y coma lentamente. Tenga un corto paseo después de la comida. Coma todos los días en horario regular. Esto ayuda a la digestión.
2. No coma entre comidas. Se fermentarán los alimentos sin digerir anteriormente y hará la sangre impura. Deberá haber de 5 a 6horas de diferencia entre las comidas. También trastornos del cerebro. Su estómago necesita descansar después de la digestión. Evite comer en exceso. Comer de esta forma causará indigestión, trastornos del cerebro, y hará que sea difícil absorber los nutrientes. La continua ingestión de alimentos debilitará el estómago y el intestino. Evite beber agua durante las comidas.
3. Evite la azúcar refinaday los productos refinados como el pan blanco, arroz blanco, y fideos refinados y margarina. Su cuerpo necesita vitaminas y minerales en la forma de granos integrales para la buena digestión. Esto evita la diabetes.
4. Evite todos los alimentos fritos. Freír en cualquier forma, no importa que aceite se utilice, echa a perder la salubridad de los alimentos, ya que se pueden obtener temperaturasdesde 600-700 ºF. A estas temperaturas las grasas no saturadas se comportan como si estuviesen saturadas. Así, los alimentos fritos, más que los alimentos sin freír, aumentan la probabilidad de desarrollar endurecimiento de las arterias. Por favor, evite el chile y la masala, porque esto podría causar úlceras e incluso hacer su sangre ácida.
5. Evite la sal procesada. Disminuya el uso de sales enlos alimentos. Nuestro cuerpo no puede usar la sal preparada artificialmente. Use la sal de roca (sal negra) o la sal de mar. Contiene minerales y oligoelementos. Buscar en los supermercados o en tiendas de alimentos saludables.
6. No es bueno comer frutas y verduras durante la misma comida. El uso de ambos a menudo provocan un malestar, y crea la imposibilidad de esforzase mentalmente. Es mejorcomer las frutas en una comida, y las verduras en otra. Las frutas y verduras tomadas en una comida producen acidez. No es una buena combinación de comida.
7. La acidez de los tejidos del cuerpo es una de las causas fundamentales de muchas enfermedades. Por consiguiente, es de vital importancia que exista un equilibrio adecuado entre la acidez y los alimentos alcalinos en la dieta. Al mantener sucuerpo en un estado alcalino, recibirá una fuerte resistencia contra las enfermedades. Todas las carnes y productos de origen animal son ácidos de alta formación, y deben ser evitados por completo. Todos los frutos secos, a excepción de las almendras y las nueces de Brasil, son ácidos de formación, y todos los granos son formación de ácido, excepto el trigo y el mijo. Estos alimentos que formanácido se debe comer en cantidades muy limitadas.
Desayuno
Tome leche, como leche de soja, de almendras, de arroz, o de coco. Coma almendras remojadas, coles, etc. Para carbohidratos y fibras coma variedades de recetas de la avena, el arroz rojo o marrón, y el trigo sobre una base diaria. Para proteínas coma leguminosa (legumbres o lentejas). Se deben comer frutas y verduras. Algunos frutos secoscomo dátiles y pasas de uva son buenos. Su hora del desayuno debe estar entre la 7 am a 8 am. Descanse de sus preocupaciones y tristezas y haga que su tiempo de comida sea el mejor momento.
Almuerzo
Utilice el arroz sin refinar (rojo o arroz integral) o el trigo. Disfrute de las ensaladas. Los alimentos crudos son buenos, porque ellos son ricos en enzimas, vitaminas y minerales, y estas...
¿Qué es un estilo de vida?
¡La manera en que vives diariamente!
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Aquí están los Ocho Principales Factores de un Estilo de Vida, que juegan un papel importante en su Vida Cotidiana con respecto a su salud.
1. Nutrición – “Su alimento es su medicina”
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1. Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y coma como un mendigo. Su comida debe contenercereales, frutas, verduras y frutos secos. Coma una dieta nutritiva que incluya suficientes vitaminas y minerales. Mastique bien sus alimentos y coma lentamente. Tenga un corto paseo después de la comida. Coma todos los días en horario regular. Esto ayuda a la digestión.
2. No coma entre comidas. Se fermentarán los alimentos sin digerir anteriormente y hará la sangre impura. Deberá haber de 5 a 6horas de diferencia entre las comidas. También trastornos del cerebro. Su estómago necesita descansar después de la digestión. Evite comer en exceso. Comer de esta forma causará indigestión, trastornos del cerebro, y hará que sea difícil absorber los nutrientes. La continua ingestión de alimentos debilitará el estómago y el intestino. Evite beber agua durante las comidas.
3. Evite la azúcar refinaday los productos refinados como el pan blanco, arroz blanco, y fideos refinados y margarina. Su cuerpo necesita vitaminas y minerales en la forma de granos integrales para la buena digestión. Esto evita la diabetes.
4. Evite todos los alimentos fritos. Freír en cualquier forma, no importa que aceite se utilice, echa a perder la salubridad de los alimentos, ya que se pueden obtener temperaturasdesde 600-700 ºF. A estas temperaturas las grasas no saturadas se comportan como si estuviesen saturadas. Así, los alimentos fritos, más que los alimentos sin freír, aumentan la probabilidad de desarrollar endurecimiento de las arterias. Por favor, evite el chile y la masala, porque esto podría causar úlceras e incluso hacer su sangre ácida.
5. Evite la sal procesada. Disminuya el uso de sales enlos alimentos. Nuestro cuerpo no puede usar la sal preparada artificialmente. Use la sal de roca (sal negra) o la sal de mar. Contiene minerales y oligoelementos. Buscar en los supermercados o en tiendas de alimentos saludables.
6. No es bueno comer frutas y verduras durante la misma comida. El uso de ambos a menudo provocan un malestar, y crea la imposibilidad de esforzase mentalmente. Es mejorcomer las frutas en una comida, y las verduras en otra. Las frutas y verduras tomadas en una comida producen acidez. No es una buena combinación de comida.
7. La acidez de los tejidos del cuerpo es una de las causas fundamentales de muchas enfermedades. Por consiguiente, es de vital importancia que exista un equilibrio adecuado entre la acidez y los alimentos alcalinos en la dieta. Al mantener sucuerpo en un estado alcalino, recibirá una fuerte resistencia contra las enfermedades. Todas las carnes y productos de origen animal son ácidos de alta formación, y deben ser evitados por completo. Todos los frutos secos, a excepción de las almendras y las nueces de Brasil, son ácidos de formación, y todos los granos son formación de ácido, excepto el trigo y el mijo. Estos alimentos que formanácido se debe comer en cantidades muy limitadas.
Desayuno
Tome leche, como leche de soja, de almendras, de arroz, o de coco. Coma almendras remojadas, coles, etc. Para carbohidratos y fibras coma variedades de recetas de la avena, el arroz rojo o marrón, y el trigo sobre una base diaria. Para proteínas coma leguminosa (legumbres o lentejas). Se deben comer frutas y verduras. Algunos frutos secoscomo dátiles y pasas de uva son buenos. Su hora del desayuno debe estar entre la 7 am a 8 am. Descanse de sus preocupaciones y tristezas y haga que su tiempo de comida sea el mejor momento.
Almuerzo
Utilice el arroz sin refinar (rojo o arroz integral) o el trigo. Disfrute de las ensaladas. Los alimentos crudos son buenos, porque ellos son ricos en enzimas, vitaminas y minerales, y estas...
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