Una Hidratacion Adecuada Mejora La Capacidad Cognitiva

Una hidratación adecuada mejora
la capacidad cognitiva

Una hidratación inadecuada, aunque sea leve, puede alterar la función cerebral en adultos jóvenes, así como el proceso cognitivo. Estoindica que la hidratación inadecuada no sólo puede afectar negativamente a poblaciones más vulnerables, como ancianos o niños. Una adecuada hidratación es fundamental en todos los estadios de la vida paramantener las funciones físicas y cognitivas apropiadas.
Según el Departamento de Psiquiatría y Psicobiología de la Universidad de Barcelona, «una deshidratación moderada -de tan sólo el 2%-, estáasociada también a cambios en la permeabilidad de la barrera hematoencefálica, lo que hace disminuir el flujo sanguíneo en algunas áreas cerebrales. Si el nivel de deshidratación en adultos jóvenes seincrementa, se ven afectadas las capacidades de concentración y alerta, y se produce un incremento de la fatiga, el cansancio y la somnolencia». En estudios realizados se ha podido mostrar a través detécnicas de imagen como la resonancia magnética, que los adultos jóvenes sanos pero con síntomas de deshidratación necesitan una mayor actividad neuronal para llevar a cabo funciones como la percepciónespacial y visual.
DEPORTE E HIDRATACION
De la misma forma, niveles inadecuados de hidratación disminuyen también la capacidad física y mental para realizar actividades físicas, y pueden inclusollegar a comprometer las funciones cardiovasculares y aquellas que regulan la temperatura corporal, incrementando el riesgo de provocar enfermedades relacionadas con el calor.
Considerando la importanciadel agua y los líquidos en las funciones fisiológicas, no es de extrañar que desempeñen un papel fundamental durante la actividad física. Durante el ejercicio, el cuerpo secreta sudor, una solucióndiluida de agua e iones, Por lo tanto, el líquido que se ingiera después del ejercicio debe ser semejante al perdido a través del sudor. Es de vital importancia mantener unos niveles de ingesta de...