Vida saludable para la mujer

La salud de la mujer adulta está determinada en gran parte por su condición de salud previa en la niñez y adolescencia. La transición desde la etapa reproductiva a la post - reproductiva en la mujeres un proceso que dura varios años (climaterio) y en el cual se presenta un riesgo especial de padecer diferentes enfermedades. La clave para que la mujer goce de un estado físico y mental favorableestá en cumplir ciertas condiciones que se detallan a continuación:

Controles de salud rutinarios, esto permitirá detectar cualquier afección y tratarla a tiempo, dado el riesgo que existe depadecer enfermedades.

Actividad física frecuente, Es recomendable una rutina de ejercicios de acuerdo con la edad de la mujer y sus necesidades físicas. La doctora Miriam Nelson, de laUniversidad de Tufts en Estados Unidos, señala que se ha comprobado científicamente, que el ejercicio es el método más eficaz para contrarrestar los efectos del envejecimiento. Además fortalece los músculos,tendones y ligamentos, aumenta la densidad ósea, mejora las funciones mentales, reduce la ansiedad, previene enfermedades cardiovasculares, coronarias y regula el sueño.

Las nuevas recomendacioneselaboradas en el Reino Unido y EE.UU. prescriben lo siguiente:

Dentro de estas actividades se considera aquellas en las que soportamos nuestro propio peso (como correr, patinar y bailar) mejoranla densidad ósea durante la adolescencia, ayudan a mantenerla durante la edad adulta y retrasan la osteoporosis que se produce habitualmente con el paso de los años.

También puede realizarejercicio con sesiones breves de 2 a 3 sesiones de 10 minutos / día. Puede aplicar pesas, natación, gimnasia localizada (abdomen, piernas, brazos), ciclismo, entre otros

Las personas obesas debenelegir cuidadosamente el tipo de ejercicio para evitar cualquier lesión de las articulaciones. La natación y el ciclismo son dos buenas opciones para las personas con estos problemas.

Mantener una...