Yoga

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EL EJERCICIO DE MEDITACIÓN, ENTRAR EN EL OCEANO DE PAZ QUE ESTÁ EN TU INCONSCIENTE

BY MATRIX

Ejercicios iniciatorios de meditación y yoga

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La topmodel Chris Turlington haciendo baddhapadmasana, postura de loto atada. Afortunandamente, dada su dificultad, no es de las posturas imprescindibles.

Empieza tu viaje al Infinito ahora mismo. Practica con estos ejerciciosnaturales de eficacia científicamente comprobada. Hasta que un instructor cualificado te dé tu mantra y te enseñe tus asanas y las disciplinas del Technoyoga, puedes realizar esta meditación universal, que te puede llevar a niveles Superiores de Conciencia y por supuesto te relajará, descongestionará, mejorará tu salud, te ayudará en la depresión, las adicciones y ante el estrés y todas lastensiones de la vida.

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Achary Sumitananda Avadhuta en savikalpa samadhi, haciendo la primera lección o Isvara Pranidhana, “Tomar refugio en Isvara o Conciencia Cósmica”.

La meditación es una de las bases del Yoga, que significa literalmente “unión del microcosmos con el Macrocosmos”. Debes meditar en una postura llamada sukhasana, la “postura del sastre” o “postura fácil” o “posturade comer” (en India, llamada bhojanasana). Con esta postura iniciarás tus prácticas yóguicas y tu método de desintoxicación. Las manos se pueden colocar abiertas en las rodillas o entrelazadas las manos o una palma sobre la rodilla. Jamás te apoyes en la pared ni en ningún sitio, ni medites en la cama o una silla, a menos que estés enfermo o impedido.

Mejor medita descalzo, sin calcetinesy con un pantalón fino o corto o de deporte o de chándal. Es fácil quedarse frío por lo que debes taparte con una manta fina o sábana. Usa siempre la misma manta y medita siempre en el mismo sitio, así creas un tantra piitha o lugar con vibraciones especiales para meditar. Puedes usar incienso, velas perfumadas y música relajante para ambientar en las primeras semanas o meses, cuando estésacostumbrado no te harán falta.

Debe practicarse en ayunas (2 y media o tres horas después de la última comida), por la mañana antes de desayunar y por la tarde antes de cenar. También puede hacerse antes de dormir. La lengua debe estar tocando el paladar, así se elimina la sensación de gusto y se conectan canales esotéricos a través de la lengua. Esto se llama kechari mudra, que hecho deuna manera especial da poderes sobrenaturales que permiten a yoguis avanzados incluso tener poderes o estar sin respirar o parar el corazón.

Es recomendable realizar antes la práctica yóguica “medio-baño” o “baño rápido”, que explicamos ampliamente en el recuadro que acompaña este capítulo. La meditación siempre será más fácil.

|MEDIO BAÑO, ANTES DE MEDITAR Y PARA RELAJARSE|
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|Es una técnica yóguica muy sencilla y antigua llamada“vyapaka shaocha” o “medio baño”. Se trata de una especie de rápidas |
|abluciones con agua fría que deben hacerse antes de meditar, comer, dormir o cuando estés nervioso. Hay mucha diferencia a |
|meditar haciendo medio baño a no hacerlo. La concentración siempre es mejor. |
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|Consiste en rociarse con agua fría (sin jabón) en ciertas partes del cuerpo siguiendo estos 7 pasos: |
|1.-Echar agua en la zona genital. |
|2.-En los pies y piernas hasta las rodillas...
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