K es una lonchera nutritiva

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  • Publicado : 27 de abril de 2011
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Queridos papis:
Viendo la necesidad de que muchas veces no se sabe que enviar en la lonchera de sus niños y niñas aquí se les envía algunas pautas y opciones para tener en cuenta en los alimentosque enviamos al centro educativo.

¿QUÉ ES UNA LONCHERA NUTRITIVA?
La lonchera es el medio de transporte del refrigerio y/o almuerzo de los niños, por lo tanto, estas comidas deben tener las mismascaracterísticas nutricionales, de presentación y apariencia, como si fueran consumidas en el hogar.

IMPORTANCIA DE LA LONCHERA
* Sirve para darle la energía que los niños necesitan durante lashoras de estudio y juego en el colegio
* Por eso la lonchera no debe reemplazar al desayuno ni al almuerzo
* La lonchera también es un momento de oportunidad para educar en buenos hábitos dealimentación, pero si no cuidamos de lo que mandamos en la lonchera esta puede ayudar al aumento de peso del niño o adolescente.
* La diferencia entre una lonchera de un niño pequeño y de uno enedad escolar o adolescente es el tamaño de la porción.
Si en todo caso el niño se quede a otras actividades dentro o fuera del colegio, la lonchera deberá ser similar a un almuerzo en contenidocalórico y de alta calidad nutricional. Pero nunca se sugiere enviar comidas pesadas, grasosas, ni que le provoquen indigestión.
LONCHERA PARA PRE ESCOLARES: Aquí algunas opciones para los diferentes díasde la semana.
Lonchera 1: 1 salchicha de pollo,1 yogurt bajo en grasas, 1 fruta
Lonchera 2: 3 pedacitos de pollo frito (NUGGETS), infusión, ensalada de frutas
Lonchera 3: 1 petit pan c/jamón,yogurt bajo en grasas,1 cucharada de maní con pasas
Lonchera 4: chifón, refresco de frutas, 1 taza de uvas
Lonchera 5: omelet de hot dog, petit pan, refresco de manzana, ciruela o granadillaLonchera 1: Pan con pollo, Manzana, Limonada.
Lonchera 2: Pan con queso, Mandarina, Refresco de maracuyá.
Lonchera 3: Galletas saladas, Huevo duro, Refresco de carambola.
Lonchera 4: Mazamorra a...
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