ALIMENTACION

Durante el transcurso del sueño tiene lugar una integración cerebral completa, en la
cual se modifican todos los procesos fisiológicos; por lo tanto, el sueño puede considerarse
una funciónprotectora para la supervivencia. Un sueño adecuado desempeña un
papel crítico en el desarrollo del cerebro, en el aprendizaje y en la consolidación de la
memoria. Los trastornos del sueño se hanrelacionado directamente con los problemas
de conducta, de rendimiento escolar y una pobre regulación emocional (Sadeh, Gruber
y Raviv, 2003).(6)
A pesar de que en la actualidad siguen siendo pocos losestudios que intentan relacionar
un déficit de sueño con problemas escolares, en los últimos años ha habido un
aumento del interés por establecer relaciones entre el sueño y procesos cognitivos comola memoria, la capacidad de aprendizaje y la motivación (Edens, 2006; Hobson y Pace-
Schott, 2002; Peigneux, Laureys, Delbeuck y Maquet, 2001; Smith, 2001). Los resultados
muestran como la privacióndel sueño puede afectar al aprendizaje y a la memoria
procedimental (Smith, 2001), tanto como a la memoria declarativa (Gais y Born,
2004).(6)
Para estudiar más no es beneficioso sacrificar eldescanso nocturno y, menos, hacerlo antes de un examen, tal y como explican desde Eroski Consumer. Al contrario, suele ser contraproducente, ya que el rendimiento óptimo se logra cuando hay un equilibrioentre las horas dedicadas al estudio y a dormir, según los resultados de un trabajo reciente llevado a cabo en la Universidad de California en Los Ángeles.(7)

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Muchas de las personas que estudian por la noche dicen hacerlo porque se concentran mejor, rinden más y tienen menosinterrupciones y distracciones. Un trabajo de 2008 del Hospital Quirón de Valencia desbancó esta arraigada costumbre en muchos alumnos. Las conclusiones de la investigación indicaban que las mejores horas...