piramide nutricional

PIRÁMIDE NUTRICIONAL (OMS).
DISTRIBUCIÓN DE LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL.



1. AGUA.
Muy importante para la hidratación de nuestro organismo. Se debe consumir 8 vasos con agua diariamente.
2.GRANOS.
Su función es claramente energética, ya que contienen un elevado porcentaje de hidratos de carbono.
Ejemplos: El pan, la pasta, la harina de avena, los cereales, las tortillas.
3. VERDURAS.Son alimentos ricos en fibras. Se deben de ingerir de 1 a 2 porciones de vegetales cada día.
Ejemplos: Lechuga, zanahoria, brócoli, maíz.
4. FRUTAS.
Su función es reguladora, nos ayudan a mejorarla digestión y son ricos en vitaminas y minerales. Se debe ingerir de 2 a 4 porciones diarias.
Ejemplos: Manzana, uvas, naranjas, plátano.
5. LÁCTEOS.
Son alimentos que nos aportan grandescantidades de calcio. Favorece al fortalecimiento de los huesos. Se debe consumir de 2 a 3 porciones diarias.
Ejemplos: Leche, queso, yogur.
6. CARNES.
Contienen alto contenido de proteínas y sonnecesarias para el crecimiento y regenerar los tejidos del cuerpo. Su consumo es de 3 a 5 veces a la semana.
Ejemplos: Pollo, pescado, huevos, carne de cerdo.
7. LAS GRASAS Y DULCES.
Tienen altocontenido calórico y escaso valor nutritivo. No se debe abusar en su consumo, porque puede ser perjudicial para la salud.


ASPECTOS BÁSICOS DE LA PIRÁMIDE.
COMBINAR EJERCICIO CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN.Es parte importante de un estilo de vida saludable.
ACTIVIDAD FÍSICA.
La actividad física regula y beneficia cada parte de nuestro cuerpo, incluida la mente.
Los adolescentes deben realizar unmínimo de 30 minutos de ejercicio moderado al día.
ALIMENTOS.
Comer diversos alimentos, es importante consumir una variedad de alimentos, lo que proporciona un buen equilibrio de nutrientes.BENEFICIOS DEL EJERCICIO.
Estimular y conservar el cuerpo saludable.
Fortalecer huesos, articulaciones y músculos.
Mantener el corazón en buena forma y activar la circulación sanguínea.
Eliminar las...