1ESO Educación Física

EL COS HUMÀ i L’ACTIVITAT FÍSICA
El cos humà és una màquina quasi
perfecta. L’hem de conéixer per
aprendre a cuidar-lo i per treure’n el
màxim rendiment. Tenir un cos sa
ens permet viure més temps i
millorar la qualitat de vida.
En el cas dels esportistes, conéixer a
fons el seu cos i entrenar-lo
correctament els serveix per millorar
el seu rendiment i destacar en les
seuesespecialitats esportives.
1

EL COS HUMÀ i L’ACTIVITAT FÍSICA
El

cos humà ens permet viure i
interactuar amb el nostre entorn. Es
tracta d’una màquina com hem dit
abans quasi perfecta, però no és
inalterable i l’hem de cuidar i protegir
si volem fer-la servir durant molts
anys. La millor manera de fer-ho és
realitzant activitat física.
Una relació equilibrada entre la vida
quotidiana il’activitat física és
imprescindible si es vol gaudir de bona
salut.

2

COM FUNCIONA EL COS HUMÀ?
El funcionamet del cos humà depén de l’acció combinada de
diferents sistemes i aparells; els més importants són els
següents:
Sistema nerviós: central (centre de comandament on es
centralitza la informació que rebem de l’exterior i es
decideixen les accions a executar), perifèric (uneix el snci
els músculs) i vegetatiu (s’encarrega de regular i mantenir
les funcions de diferents organs del cos com per exemple el
cor.
Aparell respiratori: és l’encarregat de subministrar oxigen al
nostre cos a través de la respiració. Totes les cèl·lules del
nostre cos necessiten oxigen. La respiració consta de tres
fases: inspiració (subministra oxigen), expiració (s’elimina el
producteresidual: diòxid de carboni) i apnea (moment en
que ni entra, ni surt aire)
3

COM FUNCIONA EL COS HUMÀ?
Aparell circulatori: Està format pel cor i pels vasos
sanguinis: venes i arteries.
Aparell locomotor: permet el moviment de les diferents
parts del cos. Està format per un component passiu el
sistema osi i articular, i un component actiu el sistema
muscular. Els ossos són peces dures,resistents i vives que
fan principalment funcions de sosteniment i de protecció.
Les parts on es posen en contacte dos o més ossos són les
articulacions. El sistema muscular li dona una estructura i
una forma al cos, té la missió de sustentar-lo i fer-lo
moure. Està format pels músculs que consten de dues
parts: el ventre muscular i els tendons (s’encarreguen
d’unir el múscul i l’os)
El teuesquelet té uns 206 ossos i en el teu organisme hi
ha més de 600 músculs diferents.
4

EL COS HUMÀ

5

COM CUIDAR EL COS.
A banda dels hàbits d’higiene, descans i alimentació
adequada, per millorar la salut es poden dur a terme
activitats físiques molt variades.
Pots practicar algún esport com el voleibol, el bàsquet,
l’handbol, el tennis, la pilota valenciana, el futbol,
l’atletisme,la natació o d’altres. També són molt
recomanables les activitats en el medi natural: passejades a
peu, o en bicicleta… i en definitiva totes aquelles activitats
que impliquen el moviment de l’organisme.
La pràctica d’activitats físiques de manera continuada
provoca en l’organisme una sèrie de reaccions a curt i a
llarg termini.
6

BENEFICIS DE LA PRÀCTICA
REGULAR D’ACTIVITAT FÍSICAMillora de l’estat anímic general, control de l’estrés i
l’ansietat.
Assimilació de valors positius: capacitat de superació
personal, cooperació amb els companys/es, responsabilitat…
Millora de funcionament dels aparells respiratori, circulatori i
locomotor.
Disminució del risc de patir malalties cardiovasculars: infart
de miocardi, hipertensió…
Prevenció de l’osteoporosi, restrenyiment,diabetis i
d’altres…
Manteniment del pes ideal.
7

L’ESCALFAMENT
L’Escalfament consisteix en fer una sèrie d’exercicis que
preparen l’organisme per poder realitzar amb posterioritat
activitats físiques amb la màxima eficàcia.
Aquestos exercicis provoquen fonamentalment un augment
de la temperatura muscular. S’han de realitzar abans
d’iniciar qualsevol activitat física: un entrenament,...