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PANORAMA ASESORÍA PSICOPEDAGOGICA

27 DE AGOSTO DE 2009

La cura para todos tus males
Desvelarte y no dejar que tu cuerpo se recupere a través del sueño puede causar estragos en tu saludPOR ASESORÍA Y CONSEJERÍA

¿Y si me desvelo de más?
Los investigadores empiezan a entender lo que perdemos cuando escatimamos en sueño. En muchos de los estudios, quienes no dormían en varios díasparecían recuperarse pronto, lo que hizo creer a los expertos que las desveladas no tenían mayores consecuencias. Sin embargo, nuevas investigaciones han empezado a tener en cuenta la realidad. ¿Tehas preguntado que ocurre a quienes le roban un poco de tiempo al sueño casi diario? Una de las consecuencias que puede acarrear la falta de sueño es una menor tolerancia a la glucosa, esto es, estar enun estado prediabético que contribuye al creciente índice de obesidad. Una de las causas de este problema puede ser la hormona de crecimiento, que regula la proporción entre grasa y músculo, por loque desvelarse puede reducir la concentración de dicha hormona y acelerar el aumento de peso. Como la falta de sueño reduce la concentración, es probable que sintamos una avidez de carbohidratos aunquehayamos consumido calorías suficientes. Además, se ha observado también que altera el número de glóbulos blancos y otras defensas del organismo, lo que disminuye la resistencia a las infecciones.Para saber si nos falta sueño, hay que acostarnos a mediodía. Si logramos quedarnos dormidos en menos de diez minutos entonces tenemos un sueño atrasado. Lo más recomendable es ponernos al corriente; hayque dormir, por lo menos, el mismo tiempo que se eliminó.

Duerme como bebé
Algunas recomendaciones que te pueden servir para no robarle horas al sueño: Ruidos: Si no puede eliminarlos del todo,procure que sean débiles. Pruebe usando tapones para los oídos o sintoniza la radio entre dos estaciones para producir ruido blanco, que amortigua a los demás. Luz: Obscurezca la habitación con...
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