Actividad fisica y salud

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
Definición: la actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad físicadepende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
TASA METABOLICA BASAL
Es el número de calorías que utiliza elcuerpo cuando está en reposo y representa la mayor cantidad de consumo de calorías de una persona. La actividad física aumenta el consumo de calorías y la tasa metabólica basal, la cual puede permanecerelevada después de treinta minutos.
EFECTOS SOBRE EL APETITO
La actividad física a un ritmo moderado no aumenta el apetito; de hecho, en algunos casos lo reduce. Las investigaciones indican que ladisminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos que son obesos que en los que tienen un peso corporal ideal.
PERDIDA DE GRASA CORPORAL
Una persona pierde el 25% de lamasa corporal magra y un 75%de la grasa corporal cuando pierde peso. La combinación de la reducción de calorías con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal del 98%. Para elmantenimiento de un peso corporal deseable, se recomienda mantener el nivel de calorías junto con la actividad física parta preservar la masa corporal magra y el tono muscular.
BENEFICIOS
La actividadfísica contribuya a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardiaca, la disminución de riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de perdida ósea asociada con laedad y la osteoporosis.
EFECTOS SECUNDARIOS
La actividad física debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para la persona. Es importante hacerse evaluar por un especialista en medicinadeportiva.

ACTIVACION FISICA
Generalmente son actividades de la vida diaria como son las tareas del hogar, el trabajo y la recreación, rutinas establecidas que pueden realizarse en cualquier espacio...