Asertividad

Asertividad es la capacidad para expresar tus emociones o hacer valer tus derechos respetando los derechos y sentimientos de los demás. La persona asertiva dice lo que desea de un modo directo,honesto y claro, sin dejarse llevar por emociones como la ira, el llanto, etc. La persona asertiva sabe pedir lo que desea, negarse a hacer algo que no desea, protestar cuando lo considera necesario, deuna manera apropiada y serena.
Algunas personas evitan ser Asertivas porque temen desagradar a otros y no ser aceptados por esto. Sin embargo, aunque se podría evitar una desavenencia inmediata, a lalarga podría lastimarse la relación. Esto también podría suceder si no hace valer sus derechos y permite que se aprovechen de usted una y otra vez. En estos casos, ayuda concentrarse en lo positivo quehay en nosotros, los demás y en la situación. Comience a expresar lo que le agrada de sus amigos y familia y pronto le devolverán los elogios.

A continuación mencionamos las etapas de la conductaAsertiva:

1. Describa la conducta: "Cuando estoy hablando contigo y no me pones atención..."

2. Exprese sus sentimientos: "...Yo me siento mal, siento que no te interesa lo que te estoycomentando", en vez de "Tú eres...". El enfoque aquí se encuentra en la parte "Yo siento", "Yo quiero" de la exposición. Al expresar rabia tendemos a acusar a la otra persona, exagerar e involucrarnos con lasemociones. El emplear esta técnica nos permite enfocarnos constructivamente en nosotros mismos y estar claros con respecto a nuestros propios sentimientos.

3. Cree empatía. "Entiendo que estásmuy presionado por los exámenes..."

4. Negocie un cambio "...Sin embargo quiero que me pongas atención cuando te hablo"

5. Informe las consecuencias. "Porque si no lo haces, prefiero que no vengasa verme".

Para ayudarnos a ser Asertivos es importante tener una visión positiva de la vida y un sentido de nuestro valor como seres únicos; tener claro nuestros derechos y responsabilidades....