Bateria de testeo condicion fisica

Batería Testeo de la Condición Física

Ricardo Antonio Jara Muñoz
Preparador Físico Vespertino
Evaluación de la Condición Física
Prof. Daniel Castro Gonzales
Test de Cooper

Propósito:Medir la resistencia aeróbica del individuo.

Material:
Pista plana, con una medida conocida y Cronómetro.

Ejecución:
A la señal de salida, se debe recorrer la mayor distancia posible en un tiempode
12 minutos.

Anotación:
Se anotará el recorrido efectuado en metros. Con este dato se puede establecer una correspondencia con el Volumen de Oxígeno.

Formula: (Distancia Recorrida – 504/ 45)= Vo2 Max Relativo mm/m/kg

Test de Flexibilidad Profunda

Propósito:
Medir la flexibilidad general de las
principales articulaciones del cuerpo.

Material:
Una superficie marcada, Cinta deMedir.

Ejecución:
Sin zapatillas, con toda la planta del pie apoyada sobre la marca correspondiente.
Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrás por entre las piernas, de forma
suave ysin tirones. Se mantienen unos segundos ambos brazos paralelos (sin adelantar uno con respecto al otro) sobre la cinta en la distancia máxima conseguida. No se permite apoyar las manos sobre la cintaAnotación:
La distancia máxima en centímetros a la que se ha conseguido llegar con
ambas manos. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

Test de Fuerza Brazos

Propósito:
Medir lafuerza-resistencia de los
músculos extensores de los brazos.

Material:
Un banco sueco u otro objeto que
mida entre 30 y 35 cm.

Ejecución:
Con los pies sobre el banco, piernas extendidas,cuerpo recto y sin arquear,
manos sobre el suelo a la anchura de los hombros, con dedos mirando hacia adelante. Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo y volver a la posición inicial conlos brazos totalmente extendidos. Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar el cuerpo en el suelo, ni arquear el tronco.
Realizar tantas repeticiones como se pueda.

Anotación:
Numero...