Conceptos educacion fisica

1) Actividad Física: Es la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja, mediana o alta intensidad, que el individuo realiza en forma sistemática con la finalidad de conservar o mejorar su condición física.

2) Aptitud Física: La aptitud física representa aquellas habilidades o potencial particular para llevar a cabo efectivamente, y sin fatiga excesiva, actividadesfísicas de diversas dimensiones (particularmente actividades que involucran demandas cardio-respiratorias o aeróbicas) y tareas cotidianas diarias, con reservas energéticas para cualquier otra emergencia de carácter físico.
3) Potencia Aeróbica: En función del consumo, es una propiedad física orgánica que posibilita efectuar el mayor consumo de oxigeno que pueda alcanzar un ser humano en la unidad detiempo durante la realización de un esfuerzo estando a nivel del mar y respirando aire atmosférico. En función del trabajo, es una propiedad física orgánica.
4) Potencia Anaeróbica: Es la propiedad física orgánica que posibilita la realización del mayor trabajo posible en un tiempo determinado, comprometiendo las reservas de fosfágeno (ATP-CP) y activando el mecanismo glucolítico de sernecesario para satisfacer los requerimientos energéticos.
La potencia anaeróbica puede ser aláctica si compromete las reservas de fosfágeno exclusiva, cuando el esfuerzo no sobrepasa los 10 a 12 segundos (Ej. carrera de 100m llanos) o láctica si compromete las reservas de fosfágeno y el metabolismo glucolítico con producción de ácido láctico por encomia de los valores normales (9 a 16 mg / 100ml desangre) sin sobrepasar en el esfuerzo los 3 minutos.
5) Propósito y efecto de las actividades físicas:

Capacidad Aeróbica: Propósitos:
- Mejorarla función cardiovascular.
- Mejorar el transporte de oxigeno.
- Aumentar la resistencia a la fatiga.
- Contribuir a la formación física del individuo.
- Mejorar la estética corporal.

Efectos:
- Mejora las funciones de lossistemas cardiovascular y respiratorio.
- Hipertrofia el corazón y da mayor fuerza de contracción al mismo.
- Disminuye la frecuencia cardiaca en trabajo y en reposo, al igual que la frecuencia respiratoria.
- Aumenta el número de capilares activos.
- Aumenta el número de glóbulos rojos.
- Mejora el proceso de Hematosis.
- Mejora la función de los órganos dedesintoxicación (riñones, hígado, etc.) para eliminar las sustancias de desechos.
- Aumenta el volumen sistólico.
- Aumenta el consumo de oxigeno muscular.
- Disminuye el tejido adiposo subcutáneo.

Potencia anaeróbica: Propósitos:
- Mejorar la resistencia, potencia y fuerza muscular.
- Mejorar la velocidad.
- Mejorar la capacidad de trabajo de alta intensidad.
- Mejorarla estética corporal.

Efectos:
- Mejora el funcionamiento del sistema neuromuscular.
- Incrementa la tensión muscular.
- Mejora el tiempo de acción y respuesta.
- Aumenta la potencia general del individuo.
- Hipertrofia las fibras musculares.
- Mejora el riego sanguíneo y nervioso.
- Pone en funcionamiento capilares que estaban empequeñecidos o sin uso.- Mejora el proceso de resintesis del acido láctico.
- Mejora la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.
- Aumenta la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica.

Flexibilidad: Propósitos:
- Aumentar la eficiencia y amplitud de movimientos.
- Prevenir lesiones articulares, óseas y musculares.

Efectos:
- Mayor movilidad articular.- Incrementa la elasticidad muscular.
- Mayor fluidez de movimiento.
- Amplitud mayor de movimiento, lo que conlleva a un menor gasto de energía.
- Fortalecimiento de los ligamentos articulares.
- Facilita la ejecución de destrezas.

6) Entrenamiento físico: Es la preparación básica, la cual viene dada por el desarrollo sistemático, de las cualidades físicas en su...