corazon

Corazón, te proponemos conocer el estado de tú corazón en siete pasos, aprender a cuidarlo y mantenerlo sano. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 17 millones de personas mueren cada año a causa de enfermedades cardiovasculares, siendo el 80 por ciento de los casos de muertes por infartos prevenibles.
Veamos qué tan saludable está tu corazón. 
Dieta sana
Para cuidar elcorazón, lo ideal es que mantengas una alimentación o dieta saludable baja en grasas saturadas y calorías. La recomendación de la OMS es disminuir la ingesta de sal y consumir de forma diaria frutas y verduras, cereales y legumbres. De este modo, también reduces el colesterol, otro factor que te vuelve propenso a sufrir un infarto. La pregunta es: ¿Llevas una dieta sana?
Reducir el estrés
Laspreocupaciones, los enojos, las angustias y toda situación que genera estrés, produce un aumento de la presión arterial, lo que puede generar un infarto. Lo ideal es que practiques yoga o deportes como forma de relajarte y liberar tensiones, además de mejorar tu estado de ánimo. ¿Eres proponso a sufrir estrés?
Hacer ejercicio
30 minutos diarios de ejercicio pueden darle a tu corazón la salud quenecesita. Si te gustan los deportes puedes probar con los beneficios de la natación o el ciclismo. Si prefieres algo más pausado basta que salgas a caminar a paso rápido. Deja el coche a un lado y ve hasta el supermercado caminando, cuidar el corazón es así de sencillo. ¿Haces ejericio?
Evitar el consumo de tabaco
El tabaco aumenta los riesgos de padecer enfermedades cardiovaculares y desarrollaralgún tipo de cáncer, por lo que fumar no sólo pone en riesgo tu corazón sino todo tu organismo. ¿Fumas?
Mantener un peso saludable
El sobrepeso y la obesidad son consecuencias de no cumplir dos puntos claves de los que ya hemos hablado, nos referimos a la falta de una dieta saludable y de ejercicio. Ambas condiciones físicas obligan al corazón a trabajar con sobreesfuerzo y agravan los problemascardíacos que se tiene. ¿Cómo está tu Índice de Masa Corporal?

Visitar al médico regularmente
Visitar al médico con frecuencia es una de las formas más fáciles de prevenir enfermedades del corazón. Los especialistas pueden hacerte recomendaciones o diagnosticarte de manera temprana un problema o falla cardíaca. ¿Cuándo fue tu más reciente visita al cardiólogo?
Una CardioAspirina al día
  UnaCardioAspirina al día puede salvarte la vida y no exageramos, está clínicamente comprobado que reduce uno de cada tres infartos. No por menos miles de personas la toman y reducen notablemente los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares. ¿Tomas CardioAspirina?

Estos son los consejos para cuidar tu corazón:
 
1.    Conoce tu presión arterial
Toda persona debe conocer su presiónarterial. Se considera que una persona tiene hipertensión arterial cuando luego de reiterados controles su presión es de 140 y/o 90 mmhg (14 y/o 9) o mayor. El diagnóstico se basa en el control de la presión arterial, ya que la hipertensión arterial no da síntomas. El control debe realizarse al menos una vez al año. Es importante, además, que conozca la presión arterial de sus hijos.
2.    Conoce tucolesterol
El colesterol elevado tampoco da síntomas, pero enferma sus arterias, ya que se deposita en el interior de ellas y produce obstrucciones.
3.    Conoce tu nivel de azúcar en sangre (glucemia)
Los niveles elevados de glucemia (diabetes) aumentan el riesgo de complicaciones cardiovasculares. Para las personas que tienen diabetes, el control de los factores de riesgo cardiovascular debe seraún más estricto.
5.    No fumes
La adicción al tabaco es la principal causa prevenible de infarto. Si fumas debes saber que existen tratamientos muy eficaces para dejar esta adicción. Consulta a tu médico.

6.    Come en forma saludable
Es fundamental que mantengas  una alimentación saludable para vos y tu familia. Debe ser variada e incluir frutas y verduras diariamente. Controla el...