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Vitaminas | Alimentos | Deficiencia |
A | Aceite de hígado de pescado, Zanahoria, Calabaza, Tomate. | Alteraciones oculares, se aumenta la susceptibilidad a infecciones bacterianas. |
D | Queso,Huevo, Cereales. | No contribuye a la formación dentaria, al sistema óseo contiene calcio y fósforo. Dolor en la columna y tendencia rápida a fracturas. |
E | Cacahuate, Arroz, Coco. |Irritabilidad, Cansancio, Daño al sistema nervioso. |
K | Espinaca, Brócoli, Perejil. | Sangrado en la nariz, Sangrado de encías, Sangrado de orina. |
B1 | Carnes, Levaduras, Frutas secas. | Falta decoordinación y hormigueo en extremidades. |
B2 | | Ulceraciones en la boca, dermatitis, anemia, debilidad. |
B3 | Atún, Cacahuates, Aguacates. | Diarrea, Indigestión, Mal aliento. |
B6 | Carnes deternera, cerdo y cereales integrales como las nueces. | Ansiedad, Perdida del cabello, depresión, insomnio. |
B12 | Riñones, carnes, huevos, lácteos. | Anemia, Mala producción de glóbulos rojos, |
C |Frutas y verduras como: plátano, piña, mango, col, espinaca. | Inflamación y sangrado de encías, sangrado nasal, inflamación articular. |
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Vitaminas | Alimentos | Deficiencia |
A | Aceite de hígado de pescado, Zanahoria, Calabaza, Tomate. | Alteraciones oculares, se aumenta la susceptibilidad a infeccionesbacterianas. |
D | Queso, Huevo, Cereales. | No contribuye a la formación dentaria, al sistema óseo contiene calcio y fósforo. Dolor en la columna y tendencia rápida a fracturas. |
E | Cacahuate, Arroz,Coco. | Irritabilidad, Cansancio, Daño al sistema nervioso. |
K | Espinaca, Brócoli, Perejil. | Sangrado en la nariz, Sangrado de encías, Sangrado de orina. |
B1 | Carnes, Levaduras, Frutassecas. | Falta de coordinación y hormigueo en extremidades. |
B2 | | Ulceraciones en la boca, dermatitis, anemia, debilidad. |
B3 | Atún, Cacahuates, Aguacates. | Diarrea, Indigestión, Mal aliento....
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