Dieta cetogenica

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Regimen cetogenico o dieta de los 30 dias

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)
30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol
Primer tramode 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- galletas integrales
- gelatina dietética
- huevos
- acelga, espinaca, lechuga, escarola- sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente
- la cantidad de comida por día es ilimitada
LASGRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL
NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada
Así el menú diario de este primer tramo puede ser:
desayuno:- café, mate o té con edulcorante
- tres galletas de gluten
- huevos revueltos
a media mañana: yogurt desnatado
comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a laplancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet
cena: igual que la comida

Segundo tramo de 10 días
Igual al primero y agregando, además:
- 1/2 litro de leche desnatada al día
-frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.
- comer durante diez días lafruta que elija entre las nombradas , no cambiar.
- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.
- durante los diezdías se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)
- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas
Tercer tramo de 10 días
Ya a estaaltura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta,...
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