Dieta para adelgazar

LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO |
DESAYUNO |
* Jugo vida natural (pepino con manzana). * 2 quesadillas con frijoles. * 2tzasde pepino | * Jugo nutritivo (mango+pepino) * 1 sandwich de pollo. * 1 taZa de zanahoria. * ½ taZa de garbanzos cocidos o enchilados | * Jugo fuerte(zanahoria con piña) * 2 molletes con aguacate (un bolillo sin migajón con frijoles machacados, con queso deshebrado encima). * 1 taza de piCo de gallo (jitomate, cebolla,chile) | * Jugo antioxidante naranja en gajos piña betabel. * 1 taza de arroz con 40gr d queso. * 1 taza de espinacas al vapor | * Jugo diurético piña perejilmango. * 1 taza de avena * 1 huevo con champiñones | * Jugo nutritivo(mango mas pepino) * Elote cocido * 1 taza de brócoli con queso panela | *Sincronizada * 1 taza de chayotes con chicharos |
COMIDA |
1 taza de sopa de lentejas con piña y platano macho2 tazas de Ensalada de col con con berros¼ de tasa de huacamole| Ensalada 2tzas (frijoles enteros mas zanahoria manzana queso panela almendras) | Ensalada 3 tazas pepino apio garbanzo piña durazno 2 cucharadas d aceite de olivo | Guisado2 tazasNopales con salsa de tomat con spinacas y ejotes1manzana mdia | Sopa de verduras 3 tzas zanahoria chayot ejot platno piña garbanzo | Pikadillo de pollo3 ciruelaschabacana | Chiles rellenos 1pza 2 guayabas |
CENA |
Jugo de manzana con jitomateBistec asado pollo o res | Ensalada de lechuga y guayaba 1 taza con queso panela | Filete depescado (en papelado) con espinacas cocidas ½ taza | 2 claras de huevo con ejote 1taza | Duraznos con apio 1 tza | Papaya con brócoli | Jugo de piña con apio nopal manzana |